O colágeno é a proteína responsável for oferecer firmeza e elasticidade para a pele, conforme o tempo passa a produção dela vai sendo reduzida significativamente de maneira que a pele vai perdendo seu viço e jovialidade. Para quem pensa que para frear o processo de envelhecimento é necessário gastar muito dinheiro e realizar procedimentos invasivos vamos apresentar algumas dicas de como estimular a produção de colágeno no seu corpo.
Dicas de Como Estimular a Produção de Colágeno
Envelhecimento precoce é um grande bicho-papão para muitas pessoas, a pele começa a ficar mais flácida e os temidos sinais da idade se tornam mais evidentes. Para combater o surgimento de linhas de expressão e rugas você pode fazer com que seu corpo trabalhe em beneficio próprio estimulando o aumento da produção de colágeno.
A partir dos 25 anos de idade a produção de colágeno tende a cair naturalmente então se você já chegou nessa idade deve dar uma atenção especial para as dicas a seguir. Vamos aprender a como fazer o corpo produzir mais colágeno?
Alimentação Balanceada
Você sabia que a qualidade da sua alimentação se reflete diretamente na sua beleza? O hábito de fazer refeições equilibradas e nutritivas corrobora para o fornecimento de vitaminas essenciais para a saúde da pele. Tem alimentos que ajudam a renovar o visual quando inseridos com regularidade no cardápio, saiba mais sobre eles abaixo:
Alimentação Balanceada
– Frutas Cítricas
São alimentos com grande capacidade antioxidante e que apresentam elevados índices de vitamina C, essa combinação é especialmente positiva para estimular a produção de colágeno. Além disso, os antioxidantes atuam combatendo a ação dos radicais livres que são responsáveis pelo envelhecimento precoce.
Frutas Cítricas
– Vegetais de Cor Verde-Escura
A cor verde escura desses vegetais se deve a presença de um pigmento chamado clorofila que é especialmente eficaz no combate dos radicais livres. Também possuem vitamina E e ácido fólico. Para finalizar esses vegetais são reconhecidos como estimulantes da produção de colágeno.
– Ovos, Carnes e Frutos do Mar
O consumo equilibrado desses alimentos é crucial para ajudar no aumento da produção de colágeno. Esses alimentos são ricos em vitaminas do complexo B, aminoácidos e zinco.
– Cuidado Com o Açúcar
O consumo elevado de açúcar na dieta pode ser bastante prejudicial para o visual da pele, pois contribui para o processo de quebra de estruturas de colágeno.
– Carboidratos
Os melhores carboidratos para serem inseridos na dieta são os que compõem o grupo conhecido como complexo. Nessa categoria estão carboidratos como aveia, lentilha e batata-doce.
Já foi comprovado cientificamente que o consumo elevado de massas e pães pode ser muito prejudicial à boa aparência da pele. Manter uma dieta saudável se refletirá também em mais saúde de maneira geral para o seu corpo, bem-estar é fundamental.
– Beba 2,5 Litros de Água Por Dia
Bebendo Água
Diariamente é recomendado que você beba pelo menos 2,5 litros de água para ajudar a manter o bom funcionamento do seu organismo, algo que se reflete numa maior produção de colágeno que por sua vez te deixará com uma aparência mais jovial.
Cultive Bons Hábitos
Os bons hábitos vão muito além de ter uma dieta equilibrada e beber bastante água, também entram nessa categoria atitudes como não fumar, evitar consumo excessivo de álcool, praticar atividade física entre outros. Tudo o que você faz ou deixa de fazer para oferecer um bom funcionamento para o seu corpo contribui para que sua pele tenha uma aparência mais bonita e jovem.
Tenha Uma Rotina de Cuidados Com a Pele
A palavra ‘skincare’ nunca esteve tão em alta e se refere a ter uma rotina de cuidados com a pele para mantê-la bonita e saudável. É importante que você dedique alguns minutos do seu dia para a limpeza (com produtos adequados para o seu tipo de pele), tonificação (essencial para regularizar o pH da pele e remover eventuais resíduos do sabonete) e uso de cosméticos com benefícios específicos.
Passar protetor solar todos os dias – mesmo em dias nublados ou em que não se vai sair de casa – é fundamental para evitar a ação dos raios UV que podem promover o envelhecimento precoce. Se você percebe que em alguma área do seu rosto estão surgindo linhas de expressão pode apostar no uso de produtos que visem reduzir esse efeito. Os melhores produtos devem ser escolhidos com o auxílio de um dermatologista.
Cuidados Com a Pele
Peelings e Esfoliação
Produtos esfoliantes como máscaras e sabonetes podem ser usados até três vezes por semana, dependendo da necessidade da sua pele. Para uma ação mais eficaz para remoção de células mortas você pode apostar nos peelings.
Basicamente peeling é um procedimento que desgasta a camada mais externa da pele para remover as células mortas, podem ser químicos (quando a descamação é obtida por meio de agente químico) ou físicos (com o uso de agentes físicos). Também é necessário ter a orientação de um dermatologista para determinar frequência e melhores alternativas para a sua pele.
Dermocosméticos Para Estímulo de Produção de Colágeno
Uma forma de estimular a produção de colágeno na sua pele é a partir do uso de dermocosméticos. Nessa categoria estão séruns e cremes à base de retinol, ácido glicólico, ácido hialurônico, antioxidantes entre outros. Atualmente, já existe uma grande variedade de produtos com esses agentes com preços que entram em orçamentos mais baixos. Vale pedir uma indicação para ser dermatologista para saber o melhor para o seu caso específico.
E a Suplementação Oral de Colágeno?
Suplementação Oral de Colágeno
Já faz algum tempo que a suplementação oral de colágeno vem ganhando espaço no segmento de beleza, no entanto, ainda é um tema complexo que desperta opiniões apaixonadas a favor e contra. Os especialistas não veem contraindicações no sentido de não ter efeitos colaterais adversos, no entanto, somente um médico pode fazer a prescrição desse tipo de suplemento.
Cada pessoa tem uma necessidade específica de colágeno precisando de uma prescrição feita sob medida para ela, do contrário não fará nenhum efeito. Não compre pílulas de colágeno por conta própria antes de conversar com um dermatologista, afinal é um produto muito caro para não dar nenhum resultado.
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