Quem decide frequentar uma academia deve estar ciente da importância de fazer a escolha certa de tênis para praticar as atividades físicas. O calçado certo tem grande influência para a qualidade dos treinos e para a boa saúde do corpo.
O tênis precisa ser adequado a atividade física escolhida para oferecer a melhor performance para o usuário. Usar um tênis inadequado pode levar a sérios problemas de saúde física. Continue lendo para entender como escolher o melhor tênis para usar na academia.
Conheça Bem Seus Pés
Diversos Pés
Para quem pensa que conhecer os pés se resume a saber qual é o número que calça devemos dizer que há ainda uma série de outras características que precisam ser levadas em consideração. O pé é uma estrutura complexa que demanda atenção e cuidado em especial de quem tem uma vida ativa e frequenta a academia.
Os pés são os responsáveis por nossa postura e pela boa execução dos movimentos do corpo. É importante manter os pés em atividade para fortalece-los uma vez que são formados por uma estrutura óssea complexa, tendões, músculos e cartilagem assim como outros membros.
O pé formado por três arcos sendo um maior responsável por definir nosso tipo de pisada e outros dois arcos menores que atuam junto com nossos dedos para facilitar a adaptação às irregularidades do solo. Um dos arcos menores tem como função amortecer o impacto durante o movimento. Os pés ainda contam com sensores que auxiliam na postura e movimento assim como no equilíbrio.
Qual é o Seu Tipo de Pisada?
O tipo de pisada é determinado pelas nossas características anatômicas definindo o formato do pé e como ele se comporta a cada movimento. Ainda que haja algumas variações podemos destacar três grupos de pisadas:
– Pisada Neutra
Esse tipo de pisada tem início com a parte externa do calcanhar, na sequência há uma leve rotação do pé na direção da parte interna chegando então ao centro da planta do pé em que a energia foi gerada pelo primeiro impacto se tornando impulso. Nesse tipo de pisada a principal característica é dar impulso com toda a parte da frente do pé.
– Pisada Supinada
Nesse caso a passada tem início com a parte externa do calcanhar sem que aconteça o direcionamento para a parte central do pé. A transição se dá em toda a região externa do pé de maneira que o impulso seja feito somente na região do dedo mínimo.
– Pisada Pronada
Tem início com a parte externa que está mais próxima do centro do calcanhar, em seguida ocorre a rotação excessiva em direção a parte interna do pé de maneira que a região interna do calcanhar também percorra o solo para finalmente finalizar a passada com o impulso sendo feito somente pelo dedão.
Conhecer seu tipo de pisada ajuda a escolher o calçado mais adequado para a academia. Você pode descobrir qual é o seu tipo de pisada consultando especializadas como ortopedistas e fisioterapeutas.
Desgaste do Solado dos Calçados
Na pisada neutra o desgaste se dá de maneira uniforme, já quem tem pisada supinada apresenta maior desgaste na parte externa do solado. A pisada pronada acarreta num desgaste maior na parte interna do solado. Conhecer essas características de desgaste contribui para escolher os melhores modelos de tênis para a academia.
Como Escolher o Melhor Tênis Para Academia
Confira abaixo os principais erros que as pessoas cometem no momento de escolher um tênis para academia.
– Calçado Velho
Algumas pessoas decidem de um momento para o outro passar a se exercitar para ter uma vida mais saudável. Não tem hora certa ou errada para tomar essa decisão, no entanto, é essencial se preparar para essa nova rotina fitness. Para começar você precisa comprar um par de tênis novos para fazer academia. Tênis velhos não oferecem o suporte adequado para a realização da atividade.
– Optar Pelo Tênis Certo Para o Treino Errado
Há uma grande diversidade de tênis para atividades fitness sendo necessário escolher o modelo certo para a prática esportiva em questão. Para praticar exercícios na academia não dá certo usar um tênis para basquete, por exemplo. O simples fato de um tênis ser chamado de tênis esportivo não o habilita para qualquer atividade esportiva. O calçado deve ser habilitado para a atividade que será praticada.
– Usar o Tênis Fora da Academia
Tênis esportivos para academia costumam ser muito confortáveis, porém, não devem ser usados para toda e qualquer atividade como comprar pão na padaria, por exemplo. Dessa forma a dica é deixar o tênis de academia para academia e comprar outro modelo que também seja confortável para as demais atividades.
Como Escolher o Melhor Tênis Para Academia?
Agora que você já sabe a importância de conhecer seus pés e tipo de pisada é importante saber como escolher o melhor tênis para a academia. No momento em que for experimentar o calçado use as meias que costuma usar durante seus treinos. Ao provar o tênis dê uma leve corrida para tentar sentir como o calçado se comporta nos seus pés.
Verifique o solado do seu tênis, uma dica é que os tênis de academia em comparação com os tênis de corrida devem ter solas um pouco mais finas. Também é importante dizer que os tênis de academia nem sempre são os mais bonitos, sendo assim não foque na aparência, mas nos benefícios que poderá obter.
Os adeptos de treinamentos físicos mais puxados na academia como o crossfit, por exemplo, devem dar preferência para calçados que facilitem a transpiração dos seus pés. Quando o tênis não é adaptado para oferecer esse conforto acaba dificultando o treino efetivo. O calçado respirável permite um maior fluxo de ar na parte interna, isso acontece geralmente quando o cabedal é feito de malha de tramas abertas com elementos estruturais bem posicionados.
Outro critério importante é observar se o tênis oferece a proteção necessária para os pés durante a realização das atividades físicas. Deve-se levar em conta que durante o treinamento serão dados saltos, pulos, serão feitas escaladas entre outros. É essencial estar preparado para todo tipo de movimento e impacto. O calçado deve absorver o impacto efetivamente.
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