Todos nós estamos cansados de saber que tomar água em grande quantidade, diariamente, está no topo da lista das prioridades para a manutenção de um corpo saudável e em perfeito funcionamento, pois cerca de 70% de nosso organismo é feito exclusivamente de água. Entretanto, o que muitas pessoas não sabem, é que a alimentação também pode ser uma grande aliada e traz inúmeros resultados que auxiliares nesta tarefa.
Hidratação do Organismo Através de Alimentos
Há algumas frutas, verduras e legumes que são feitas quase que totalmente de água. É o caso da melancia, que possui aproximadamente 92% de água, enquanto que outros alimentos, a abóbora assim que é cozida, é feita de 86,4%, como também o agrião, consumida sem que se faça o cozimento tem aproximadamente 93,9% de água e, além desses alimentos citados ainda existem muitas outras.
Claro que sabemos que a água é um alimento insubstituível, ocorre que muitas pessoas deixam de tomar a água, por isso, ingerir os alimentos que tenham muita quantidade dela, como o melão e a melancia, auxilia no equilíbrio e na hidratação de todo o organismo, inclusive da pele. Então, para não haver nenhuma confusão e, com isso, as pessoas percam o hábito de tomar água, os especialistas avisam que apenas 10% de toda a ingestão de líquido diária pode ser mudada por alimentos.
Os Melhores Alimentos
Os alimentos que são consumidos sem cozimento apresentam muito mais água. Além do mais, têm grande quantidade de fibras, que em conjunto com a água, transformam-se numa excelente e eficiente combinação para ajudar na perda de peso através da queima de gordura, acelerando o processo de digestão ao passar pelo intestino e mantendo um metabolismo bem mais saudável.
Conforme os especialistas, os grãos têm a propriedade de assimilar mais água depois de cozidos. Por exemplo, aproximadamente 100 g de feijão carioca ainda sem cozimento, ou seja, cru contem mais ou menos 14% de água e, depois de cozido, passa a ter de 82,3% do líquido.
Logo abaixo é possível se encontrar uma lista de alimentos, que possui grande quantidade de água e fibras em sua composição, além de vitaminas e minerais:
- -Arroz integral cozido
- -Abacate cru
- -Abobrinha italiana
- -Abóbora cozida
- -Acerola crua
- -Açaí em polpa
- -Agrião sem cozinhar
- -Brócolis cozido
- -Banana-prata
- -Batata inglesa cozida
- -Couve manteiga crua
- -Cenoura crua
- -Feijão carioca cozido
- -Espinafre cru
- -Filé de peixe badejo assado ou feito na grelha
- -Kiwi
- -Laranja-pera
- -Melancia
- -Manga crua
- -Mexerica morgote
- -Pimentão amarelo cru
- -Pepino cru
- -Tomate cru
Dicas Caseiras Para Hidratar A Pele
Aprenda os movimentos certos para aplicar os hidratantes e obtenha um melhor resultado
a)Movimentos circulares: Passe o hidratante usando as mãos fazendo movimentos circulares suaves
b)Total absorção: Espalhe o produto quando a pele estiver seca e faça massagens até que o mesmo tenha sido absorvido totalmente
c)Shower gel: Se preferir usar o shower gel, que está disponível no mercado, tendo sido fabricado por diversas marcas, saiba que ele atua de forma diferente do sabonete comum, pois não proporciona o ressecamento da pele, e ainda garante um perfume bem mais prolongado
d)Cuidados durante o banho: prefira banhos e rápidos e mornos, pois banhos quentes e prolongados garantem um ressecamento maior da pele, especialmente durante o inverno.
e)Hidrate a pele de manhã e de noite: Procure fazer a hidratação da pele duas vezes ao dia, de preferência logo pela manhã e antes de se deitar. Desta forma a pele do corpo sempre estará hidratada.
f)Benefícios da Ingestão de Líquidos: beber bastante líquido ajuda na hidratação do corpo como um todo, especialmente a água e a água de coco, seguida de sucos e chás.
Além das dicas informadas acima ainda é possível se hidratar a pele através de receitas caseiras, sem a necessidade de passar por horas no salão de beleza. Por isso, nós resolvemos trazer algumas receitas caseiras para que você fique com a pele sempre bonita e com bastante viço.
Receita 1
Ingredientes Necessários:
- 02 colheres de sopa de aveia em flocos finos
- 01 colher de sopa de mel (de verdade)
- 01 colhe de sobremesa de açúcar cristal
- 01 colher de sopa de creme hidratante (pode ser de sua marca preferida)
-Misture o mel e a aveia e deixe a mistura descansar durante dez minutos, logo depois acrescente creme hidratante e o açúcar. Antes de entrar no chuveiro, aplique a mistura na pele fazendo movimentos circulares leves, depois enxague e tome o banho normalmente.
Receita 2
Ingredientes Necessários
01 banana nanica não muito madura
01 colher de sopa de mel puro
01 colher de chá de farinha de aveia ou de aveia em flocos finos
01 colher de chá de leite integral
-Primeiro você deve descascar a banana e amassá-la em um prato e depois juntar os outros ingredientes, misturando tudo muito bem. Esse tanto de mistura é próprio para ser usado no rosto de uma pessoa, caso queira aplicá-la nas demais partes do corpo, basta aumentar a quantidade dos ingredientes.
Receita Para Ser Usada Por Pessoas de Pele Seca
- Metade de um abacate maduro
- 01 colher de sopa de mel puro
-Misture o abacate amassado com o mel e passe sobre a pele seca. Aguarde por 20 minutos para que o produto possa agir com exatidão. Remova a mistura da pele usando apenas água morna. Caso queira usar a receita em todo o corpo, faça uma complementação dos ingredientes.
Receita Para Ser Usada Na Pele Oleosa
- 01 colher de sopa de iogurte natural, daqueles comprados prontos ou caseiro
- 01 colher de sopa de aveia em flocos
Junte os dois ingredientes, misture e aplique na pele fazendo sempre movimentos leves e circulares. Deixe agir por alguns minutos e retire com água morna.
Outra dica legal que a maioria das pessoas desconhece é a de usar o vinagre de maçã que além de equilibrar a acidez da pele, ainda atua como um poderoso esfoliante. Ele pode ser usado durante o banho, passando o mesmo no corpo e fazendo movimentos suaves.
Então, mesmo tomando bastante água todos os dias é de grande importância que se alimente de maneira adequada, especialmente consumindo frutas, verduras e legumes, e ainda que use as receitas caseiras para auxiliar na hidratação diária da pele.
