A acne é um dos assuntos que atormenta diversos adolescentes e adultos. Ela surge por diversos motivos, mas pode ser controlada. A acne pode surgir em diversas partes do corpo, mas é mais comum no rosto. Suas manchas por conta das espinhas podem comprometer o visual do rosto por um bom tempo. Mas para tratar, a alimentação pode ser muito importante.
As Principais Causas da Acne
Muita gente se preocupa apenas com o que come, mas com outras causas também. Por mais que uma dieta regrada possa ajudar, existem causas que não são controláveis, como o fator genético. Se os pais tiveram problemas sérios com a acne, possivelmente os filhos vão ter. Outras causas da acne são: A pele com extrema oleosidade (um fator genético) também é uma causa comum do problema. Mas há ainda um fator importante que podem causar a acne, que é uma nutrição não regulada. Ou seja: sua alimentação pode sim combater a acne de forma bem eficiente.
O Que não Comer Quando se está Tratando a Acne
Mais importante do que você pode acrescentar e sua dieta é o que você pode tirar dela, que são muitos itens. Um bom exemplo são os alimentos ricos em gordura, que fazem um tremendo mal à sua dieta. Tudo o que você come acaba indo para o seu organismo, de uma forma ou de outra. Se você come muita gordura, seu corpo expelirá o excesso de diversas formas: fezes, urina e também pela pele. Por isso sua pele fica mais oleosa e mais propensa à acne. Deve-se ainda cortar os itens ricos em gordura como a carne vermelha servida em churrasco. Prefira sempre carnes grelhadas e se possível a versão sem pedaços de gordura. Cortar massas, ricas em gordura e pobres em nutrientes, também é uma boa pedida para ajudar a controlar a acne.
Alimentos que Podem Tratar a Acne
Os antioxidantes contidos em alguns alimentos são bacanas porque limpar o organismo, varrendo toxinas, mantendo a integridade da pele e tendo atividade antimicrobiana, o que acaba por ajudar seu corpo a se limpar e prevenir as espinhas, que não passam de inflamação da acne. Os alimentos naturais integrais contém uma grande quantidade de antioxidantes. São bons exemplos gengibre, açafrão, castanhas, nozes, avelãs, amêndoas e cereais integrais, que são grandes fontes de zinco. Já abacates, ovos, galinha, hortaliças como cenoura e brócolis (tudo o que vem da terra), que são fontes de vitamina A, extremamente interessante para tratar a acne. Uma dieta rica em tais itens fará um grande resultado em seu organismo. As frutas como melão, damasco e outras semelhantes são ricas em água para hidratar a pele e também fontes de vitamina C, excelente para prevenir a acne e ainda traz outros benefícios para o organismo. Os alimentos ricos em ômega 3 são também indicados para quem deseja controlar a oleosidade da pele e ingerir gordura positiva. Isso quer dizer comer peixes ricos nesta gordura como a sardinha (não a em lata), arenque, truta salmão e alimentos como a castanha do pará (no máximo duas por dia). A semente de linhaça também é bem indicada como fonte forte de ômega 3. Caso você não consiga ingerir estes alimentos, deve-se considerar ingerir ômega 3 em cápsulas, uma forma nutritiva de nutrir todos os dias. Os alimentos integrais como um todo são uma boa pedida, como farinhas de linhaça, o arroz integral, a soja, e outros complementares do mesmo tipo. Os alimentos integrais são pobres em gordura, que faz com que a pele acabe por
Chocolate Causa Acne?
Esta com certeza é uma das afirmações mais comuns com relação ao problema, mas não é uma verdade como um todo. O chocolate pode sim causar acne, mas depende do tipo de chocolate e como ele é ingerido. Produtos ricos em gordura e açucares podem sim causar acne, e neste grupo entra o chocolate. O cacau em si é rico em flavonoide, um componente bom para o organismo por ser um antioxidante. Mas como o chocolate é composto também por manteiga, o leite e derivados, estes são ricos em gorduras saturadas. Juntos, eles podem causar uma reação inflamatória e por isso pode causar um amento de espinhas no rosto, a inflamação da acne. O produto é também rico em açucares, que causa um aumento da produção do sebo, a gordura na pele que causa acne. Logo, o chocolate pode sim causar a acne, mas em quantidades exageradas. Comendo com moderação, ou as versões mais light. A preferência é pelo chocolate amargo, que possui mais cacau e menos açucares, que podem ajudar a evitar o quadro de espinhas.
Dicas Para Evitar a Acne
Uma das medidas bacanas para evitar a acne é hidratar o corpo. Por isso, recomenda-se uma dieta de no mínimo oito copos de água por dia. Isso quer dizer dois litros ao menos de líquidos por dia. O refrigerante não entra nesta conta, nem o refrigerante. Deve-se ainda evitar alimentos com corantes e industrializados em geral. Eles são extremamente nocivos e causam a infecção do organismo, tornando a sua pele mais propensa à acne.
Outra dica para o dia a dia é fazer uso de um bom sabonete anti bactericida que pode ajudar a controlar a oleosidade da pele e evitar a inflamação da acne, a espinha. Um tratamento de pele constante com esfoliação, usar hidratantes para pele oleosa e evitar dormir com maquiagem. Prefira sempre o uso de maquiagem oil free, livre de óleos, que ajudam a diminuir a quantidade de oleosidade na pele. E se possível, passe alguns dias sem maquiagem e uso de produtos de beleza para a sua pele ficar mais bonita e poder respirar.
