Como Ter Uma Aparência Mais Jovem

Quem não gosta de ter a sua idade confundida para menos, porque tem uma aparência mais jovem do que a quantidade de anos vividos? Ter uma fisionomia mais jovem está entre os desejos de quase todas as pessoas, principalmente daquelas que superaram os 30 anos.

Garanta Uma Aparência Mais Jovem

Normalmente, antes dessa idade a preocupação com a aparência não é um grande problema, mas depois, vem aquela pressa de estar sempre parecendo mais jovem.

E Como Fazer Para Que os Anos Não Passem Para Você? Anote Algumas Dicas!

• Beber vinho: o vinho é uma bebida aconselhada pelos médicos para ser ingerida regularmente. Porque o vinho aumenta as taxas sanguíneas do HDL prevenindo o infarto, além disso, ajuda a manter o bom colesterol, abaixa o LDL e combate o mau colesterol. Segundo pesquisas científicas, o vinho tinto ajuda a reduzir a pressão arterial, diminuindo o perigo de uma pessoa sofrer um derrama e as vantagens não param por aí, porque reduz também a incidência de diabetes tipo 2. Ainda segundo estudos, as vantagens do vinho para as mulheres são ainda maiores, porque reduz os sintomas provocados pela menopausa, como as ondas de calor. E não é só para saúde que o vinho contribui, para aparência, ele ajuda a manter a elasticidade da pele, ajuda a preservar as funções cognitivas.
• Fazer atividades físicas com regularidade: se você quer ter uma aparência mais jovem deve cuidar principalmente do corpo e isso quer dizer incluir na sua rotina exercícios físicos. O melhor é combinar a musculação com atividades aeróbicas, como uma caminhada, por exemplo. Essa combinação é a maneira perfeita de garantir uma boa saúde e também o próprio bem-estar. Para que a atividade física faça efeito é necessário que seja pelo menos 3 vezes por semana e que seja praticada por pelo menos 30 minutos. Não adianta ir na academia uma semana sim e a outra não. Somente os exercícios feitos em sequência e supervisionados por um profissional podem te dar um bom resultado.  Se você não tem tempo de frequentar uma academia faça movimentos como subir escadas, caminha até o trabalho e tenha muita atenção a postura.

• Tenha uma alimentação saudável: é impossível ter uma aparência mais jovem comendo qualquer coisa em qualquer horário. Aliás, uma alimentação equilibrada faz toda diferença também em relação a saúde do corpo. Os alimentos certos garantem as vitaminas que o nosso organismo necessitam e graças a elas teremos uma aparência saudável, a pele mais bonita, os cabelos, as unhas, etc. Por isso, capriche no cardápio e não se conceda nunca uma exceção.
• Não fume e nem beba em excesso: o cigarro com certeza acelera o envelhecimento, ele é tão nocivo quanto o sol quando queima a pele sem proteção. O tabaco tem o poder de acabar com a vitamina C do nosso organismo, e isso significa comprometer a renovação das nossas células. O resultado é uma pele sem cor, opaca e desnutrida. O pior é que estar perto de quem fuma, mesmo não fumando faz mal também, é o fumante passivo. Por isso, não só deixe o cigarro de lado, como se mantenha longe da fumaça de quem insisti em fumar.

• Controle o peso: nem muito magro e nem muito gordo. O peso quando não é o ideal faz sempre com que a pessoa pareça mais velha do que realmente é. O magro porque fica com a aparência de doente. Normalmente, os ossos do rosto ficam mais acentuados causando esse efeito. Já o gordo fica com o rosto cheio e parecendo com mais idade do que realmente tem. Sem falar, que em ambos os casos a saúde fica comprometida.
• Praticar ioga: algumas posturas do ioga ajudam a combater as rugas que já existem. Isso mesmo! Quando, por exemplo, a posição é aquela invertida, que a pessoa fica com a cabeça para baixo e as pernas para cima, o peso da gravidade é aliviado no músculo que é descontraído. Sem falar nos outros benefícios para dar um ar mais jovem, como aliviar o estresse e aumentar a flexibilidade.

• Aumente a massa muscular: já falamos sobre a necessidade de fazer exercícios físicos, mas vale a pena ressaltar a necessidade de aumentar a massa muscular. Essa necessidade, para manter-se com a aparência mais jovem, pode começar depois dos 25 anos. Isso porque depois dessa idade, as pessoas começam a perder pelo menos 500 gramas de massa muscular a cada ano. Porém, muita atenção, não exagere nos exercícios, porque segundo especialistas o excesso do esforço faz com que a oxidação acelere e com isso o corpo envelhece mais rápido.
• Durma bem e o tempo necessário: dormir faz bem para pele sim e para o corpo. Se você quer realmente escutar sempre que aparenta ser mais jovem do que realmente é, deixe 8 horas da sua noite para o seu sono. Segundo uma psiquiatra americana, a quantidade de horas de sono e o envelhecimento são explicados com o hormônio de crescimento, ele é secretado durante a noite e está ligado diretamente com a renovação das células e a beleza. Quanto menos horas se dorme, mais difícil fica para o nosso corpo reduzir o cortisol, o hormônio do estrese e isso acaba com a nossa força muscular e causa outros problemas que nos dão a aparência mais cansada.

Mexa – Se

• Cuide da pele: o nosso rosto é o nosso cartão de visitas, por isso, a pele deve ser limpa, sem manchas e com aparência saudável. Visite regularmente um dermatologista, primeiro para cuidar de manchas que já existem e depois para manter o rosto com boa aparência. Além disso, não abra mão do filtro solar, que te protege dos raios de sol, que possuem um grande poder de envelhecimento da pele. Os cosméticos também são úteis para dar uma aparência mais jovem, porém, de preferência aos produtos recomendados pelos dermatologistas.
• Controle o colesterol: o coração preciso ser mantido em segurança, e para isso é preciso manter o nível de colesterol dentro do limite. Não abuse na alimentação e evite problemas no sistema nervoso ou até mesmo doenças neurodegenerativas. Em geral, para ter uma aparência mais jovem é necessário estar com a saúde em dia.