Estudos recentes puderam comprovar que algumas determinadas combinações bastante saborosas de sucos podem ajudar na dieta contra o ganho de peso e para o emagrecimento. Usando legumes, frutas, sementes e verduras de maneira natural e simples, você pode preparar sucos para emagrecer com bastante praticidade. Além disso, grande parte dos ingredientes usados pode ser encontrada com muita facilidade em sua geladeira ou ainda na quitanda ou feira mais próxima de sua casa.
Fique Atento: É importante salientar que não é somente o suco que ajudará na eliminação do peso extra. Esses sucos são perfeitos para ajudar na perda de peso, mas a dieta a ser seguida deve ser saudável para que eles possam cumprir com o propósito.
Também é fundamental que se faça uma atividade física regular, seja o que for, o que importa é mexer o corpo e dar adeus à preguiça.
Sucos Que Ajudam a Emagrecer
a) Suco de Limão com gengibre:
O suco de gengibre com limão é uma excelente ajuda a quem busca acelerar seu procedimento de emagrecimento. Ele age bem na ingestão dos alimentos proporcionando uma melhor saciedade, evitando assim que você tenha fome demais.
Apenas o limão já trás benefícios inúmeros. Esta fruta tem a possibilidade de auxiliar no processo de emagrecimento em razão de seu efeito desintoxicante. Isso acontece em razão de seu grande teor cítrico, que auxilia na dissolução de gorduras e toxinas de seu organismo.
No caso do gengibre, ele apresenta propriedade termogênicas que atua no aceleramento do metabolismo queimando com maior rapidez aquelas indesejáveis gordurinhas. Também atua no aumento da sensação de saciedade.
Ingredientes
- 300 ml de água filtrada
- Suco de ½ limão
- 01 colher de sopa de gengibre ralado ou em pedaços pequenos
- Folhas de hortelã
- Gelo a gosto
Modo de Preparo
Coloque um a um os ingredientes no liquidificador e, após tudo batido, junte as folhinhas de hortelã para gerar um cheirinho bom.
O suco é contraindicado a aquelas pessoas que têm refluxo, estômago sensível, ou ainda gastrite.
b) Suco de Tomate com Limão:
O ponto alto dessa preparação é que aquece o organismo, e isso faz com que a gordura seja eliminada com maior rapidez. O tomate é composto especialmente de água, por isso, apenas 100 gramas desse alimento contam com somente 15 calorias. Este suco auxilia na diminuição do ajuda apetite no decorrer do dia, ajudando assim no emagrecimento.
Entretanto, o tomate atua além da perda de peso, é um alimento muito sugerido pelos nutricionistas por ser altamente rico em vitaminas do compleo B e A, liposeno, e minerais bastante fundamentais para um bom funcionamento de nosso organismo (ácido fólico, cálcio, fósforo, frutose e potássio).
Uma dica legal sobre o tomate é que sendo maduro maior será a concentração das substâncias citadas acima.
Ingredientes
- Suco de um limão
- 1 xícara de chá de suco de tomate
- 03 gotas de molho de pimenta vermelha
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir.
Contraindicação: Pessoas que tenham hemorroidas ou gastrite não devem ingerir esse suco.
Dica: Não acrescente sal ao suco, senão será maior a retenção de líquidos.
c) Suco de Laranja com linhaça
A laranja é uma fruta que ajuda no emagrecimento, sendo auxiliar na manutenção de um funcionamento correto do intestino, rica em fibras, vitamina C, e ainda uma alternativa fonte caseira de energia.
No caso da linhaça, ela é muito rica em fibras, melhorando a sensação de saciedade por um tempo maior. Também conta com substâncias que melhoram a fabricação do hormônio que faz o controle do apetite.
Ingredientes
- 01 maça em pedaços
- 01 laranja em pedaços
- 400 ml de água filtrada
- 01 colher de sopa de linhaça em pó ou normal
Modo de Preparo
Esse suco é bastante fácil de ser feito, corte a maça e a laranja em pequenos pedaços e coloque no liquidificador juntamente com os demais ingredientes.
d) Suco de Limão com Cenoura
A cenoura tem uma quantidade grande de fibras que aumentam a sensação de saciedade, acelerando a atuação de seu intestino e auxiliando na desintoxicação do organismo. Ela é um vegetal com ação diurética que ajuda na eliminação de líquidos do organismo.
O limão é uma fruta que auxilia na digestão, termogênica, e como no suco, em razão de seu grande teor cítrico auxilia na queima de gorduras e toxinas.
Ingredientes
- 01 cenoura
- 01 litro d’água
- Suco de 01 limão
Modo de Preparo
O processo é rápido e simples, basta bater todos os ingredientes diretamente no liquidificador e, para finalizar, se quiser, acrescente algumas gotas de adoçante.
O melhor é ingerir um copo de 200 ml entre as refeições.
e) Suco de maçã, abacaxi, e gengibre
Além de o abacaxi ser uma fruta bastante gostosa, carrega ainda a vantagem de ter pouquíssimas calorias, contando com fibras que ajudam na digestão e no bom funcionamento do intestino.
Rico em minerais e vitaminas, incluindo as vitaminas C e A, fósforo, potássio, e cálcio, tem pouco colesterol e gorduras. Ou seja, possui todas as substâncias para lhe garantir uma saúde excelente. A sensação de saciedade proporcionada pelo gengibre, aliada as fibras do abacaxi, forma uma perfeita combinação para o processo de emagrececimento.
De acordo com nutricionistas, a maçã é rica em pectina, que auxilia na luta contra o colesterol, atuando como se fizesse uma raspagem da gordura, levando-a para fora do organismo.
Ingredientes
- 01 maçã sem sementes
- 04 rodelas de abacaxi
- 01 colher de sopa de gengibre ralado
- 01 litro d’água
Modo de Preparo
Bata os ingredientes todos no liquidificador e tome em seguida.
f) Suco de Berinjela
A berinjela trabalha como grande aliada para aqueles que estão querendo perder a barriga. Ela causa sensação de saciedade e ainda elimina gorduras.
Ingerir ao menos uma vez ao dia o suco de berinjela traz muitas fibras que auxiliam no bom funcionamento do intestino. Além disso, a berinjela combate o colesterol ruim e problemas digestivos.
Ingredientes
- 01 litro d’água filtrada
- 01 berinjela média
Modo de Preparo
Lave bem a berinjela, descasque, pique e deixe-a de molho todo uma noite em água limpa. Na manhã seguinte, bata no liquidificador a água e a berinjela. Beba um copo por dia sem acrescentar açúcar ou qualquer outro ingrediente, ou se quiser, beba como se fosse água.
O programa da TV Gazeta, Você Bonita, apresenta a receita de um suco para ajudar na redução de peso. Uma forma de perder peso graças a ajuda da natureza e não ingerindo remédios farmacêuticos e nem fazendo dietas malucas. Veja a receita!
- Suco de duas laranjas
- 2 folhas de couve manteiga
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça (ajuda a diminuir o colesterol)
Basta colocar os 3 ingredientes no liquidificador, bater tudo junto e pronto, o suco saudável está pronto.Você pode tomar o suco no café da manhã ou entre as refeições. É super gostoso e saudável, e ainda vai ajudar a diminuir as medidas, graças as vitaminas associadas dos 3 ingredientes, que auxiliam na queimação da gordura.Veja o vídeo e não perca tempo, faça logo o seu suco saboroso, nutritivo e que vai te ajudar com a balança.
