Os Benefícios do Sono para a Beleza

Provavelmente você já ouviu a expressão “sono de beleza”, saiba que existe sim uma verdade nessa expressão. Dormir bem além de ser ótimo para a sua sensação de bem-estar e produtividade no dia seguinte também ajuda a evitar o aparecimento de rugas e até mesmo o acúmulo de gorduras.

Saiba mais sobre os benefícios do sono para a sua beleza e quando for deitar a cabeça no travesseiro pense sobre isso. Lembre-se também de que não basta apenas dormir muito, mas sim dormir bem e capriche nos cuidados com a hora do sono.

Os Benefícios de Uma Boa Noite de Sono

Saúde

Quem dorme bem está evitando o aparecimento de rugas e também o acúmulo de gorduras. Além disso, o sono ajuda a garantir o bom funcionamento fisiológico do corpo e melhora a sua produtividade ao longo do dia. O mais importante de destacar é que o sono é essencial para a saúde e para a vida.

Para garantir uma vida mais saudável e consequentemente uma aparência mais bonita é importante dormir o suficiente, praticar exercícios regulares e ter uma alimentação saudável. O sono é o momento do dia em que o corpo descansa do desgaste do dia e também é o momento em que a mente pode ser reorganizada. Dessa forma dormir bem é sinônimo de descanso profundo.

Disposição

Quem dorme bem está ajudando o seu organismo a manter em bom funcionamento diversas funções como a memória, a capacidade de aprendizado e a concentração. O sono também contribui de forma muito positiva para a qualidade fisiológica, deixa o corpo mais disposto e com mais energia.

Tônus Muscular

O sono profundo contribui para a preservação do tônus muscular além de ajudar a combater doenças ósseas como a osteoporose. Além disso, dormir bem também irá te oferecer mais disposição física para realizar atividades e ter um corpo mais bonito.

Reparos do Sono

Durante o sono os órgãos da pessoa que dorme passam por reparos devido a síntese de substâncias hormonais e células novas que vão se juntando aos tecidos desses órgãos. Com isso fígado, cérebro, pâncreas, baço e coração são renovados. Estudos ainda comprovam que as pessoas que dormem mais engordam menos.

A explicação científica para o fato é que as pessoas que dormem menos têm uma menor liberação dos hormônios que são responsáveis pela sensação de saciedade de forma que sentem mais fome. Assim as pessoas que dormem menos têm mais fome. Os principais hormônios são a leptina que tem um papel importante na queima da gordura e a grelina que ajuda a regular o peso e o consumo de energia.

Remédio Para as Rugas

Outro benefício incrível do sono é a amenização da formação de rugas. O principal motivo pelo qual o sono é importante para ajudar a amenizar as rugas é que as pessoas que dormem menos se sentem mais cansadas e estressadas já que a falta de sono aumenta a produção do cortisol que é o hormônio do estresse.

Dessa forma, a testa de uma pessoa que está pronta para ficar irritada por qualquer motivo fica mais franzida o que contribui para o surgimento daquelas rugas de tensão. Para se ter uma ideia é na última fase do sono que é chamada de R.E.M (do inglês Rapid Eyes Moviment) que a musculatura do rosto chega ao seu relaxamento máximo.

Outro motivo que faz com que dormir mal contribua para o aparecimento de rugas é a reposição das células. Essa questão se relaciona com o hormônio GH que é o responsável pelo rejuvenescimento e pela renovação celular. As nossas células nascem e morrem e quando não se tem um sono satisfatório as células acabam sendo mal repostas. Dessa forma pessoas que dormem mal ou pouco acabam envelhecendo mais depressa.

Como Ter um Bom Sono

Os especialistas sempre alertam que é errada a relação que as pessoas fazem entre bom sono com quantidade de horas dormidas. Para começar é importante entender que cada pessoa tem as suas necessidades e dessa forma tem a sua quantidade de horas para ter um sono de qualidade.

Em geral um adulto precisa dormir entre sete e oito horas por dia para ter um bom descanso. Porém, existem pessoas que com apenas 6 horas se sentem satisfeitas enquanto outras precisam de pelo menos 10 horas. Não se prenda a quantidade de horas que você dorme para definir a sua inteligência, pois o físico Albert Einstein, por exemplo, precisava de 12 horas de sono por dia.

Consequências da Falta de Sono

O sono pode ser um grande aliado da sua beleza, mas, além de perder esse tonificante natural quem dorme mal também está mais disposto a ficar irritado, tem baixa capacidade de concentração, rende menos no trabalho ou estudo, tem um apetite sexual menor enfim tem uma qualidade de vida menor.

Por isso é importante ter mais atenção para a hora do sono e tomar algumas medidas que possam te ajudar a dormir melhor. O ambiente tem grande influência sobre a qualidade do sono, muitas pessoas ao invés de tomar remédios podem simplesmente escurecer mais o seu quarto. Lembramos ainda que medicação para dormir somente pode ser usada com prescrição médica para casos de distúrbios e doenças.

Dicas Para Dormir Melhor

Ambiente

A cama deve ser um local especial da casa, ou seja, você não deve levar trabalho para ela. Quando você começa a trabalhar ou realizar qualquer outra atividade nesse local ele deixa de ter aquela aura de local do descanso e isso faz sim diferença. Também é importante que esse local de dormir não absorva ruídos, não tenha muita claridade, não seja frio e nem quente em excesso.

Horário

Mesmo que você seja adepto de dormir as 3h da madrugada é importante ter um horário certo para dormir. No caso de quem gosta de madrugar a dica é estabelecer um horário oficial para ir dormir. Com isso o seu organismo se adapta a dormir e acordar num horário pré-estabelecido.