A Vitamina C nada mais é do que um dos mais poderosos antioxidantes e tem o poder de combater a formação de radicais livres. Ajudando assim as células do organismo a crescerem e sempre permanecerem sadias, principalmente as células dos ossos, dentes, gengivas, vasos sanguíneos, entre outros.
Vitamina C
A Vitamina C é necessária por conter um grande poder para combater infecções. Atua também na absorção de nutrientes como o ferro, reduzindo o nível de triglicerídeos e de colesterol, além de ainda fortalecer o sistema imunológico das pessoas. A melhor maneira de se ter as quantidades necessárias desta vitamina é através de uma boa alimentação. A vitamina C poderá ser encontrada em alimentos como por exemplo, frutas cítricas, tomates, morangos, brócolis, pimentões, entre outros.
Uma dieta que for rica em frutas e vegetais poderá ajudar a prevenir diversas doenças, inclusive curiosamente alguns tipos de câncer. As deficiências de Vitamina C por exemplo, podem causar doenças sérias cardiovasculares, como por exemplo o câncer, envelhecimento precoce, imunodeficiências, propensão a contrair virose, flacidez da pele, dificuldade de cicatrização, escorbuto e distúrbios emocionais.
A vitamina C ainda se for utilizada como cosméticos poderá ajudar a hidratar e produzir substâncias que podem agir na renovação celular da pele. Tem um grande poder antioxidante e estimula a eliminação dos radicais livres, estes que são moléculas que causam danos irreversíveis nas células acelerando os processos de envelhecimento. A vitamina C ainda poderá atuar na produção de colágeno, o que é essencial para tratamentos de rejuvenescimento. É indicada para pessoas que podem apresentar linhas de expressão exageradas, rugas e também outros tipos de danos causados pela exagerada exposição solar.
![ED-NOVA-476-103-[8601914_2].pdf](http://beleza.culturamix.com/blog/wp-content/gallery/nutrientes-essenciais-para-a-beleza3/nutrientes-essenciais-para-a-beleza-7.jpg "ED-NOVA-476-103-[8601914_2].pdf")
A Linhaça, Aliado Poderoso na Saúde
A linhaça, cada vez mais recebe destaque nas dietas, graças aos seus benefícios proporcionados para a saúde, ela ajuda no sistema digestivo, e no funcionamento do intestino, automaticamente a pele fica mais bonita. A linhaça é considerada como um alimento, pois possui propriedades nutricionais básicas para a alimentação diária das pessoas e preventivas, graças a seus componentes antioxidantes e também anti cancerígenos. É um poderoso desintoxicante, o óleo de linhaça por exemplo é um dos componentes e alimentos mais ricos em ômega 3 e ômega 6.
As altas taxas de Omega 3 fazem da linhaça uma alimento bastante interessante de caráter preventivo para a saúde. É um importante agente renovador celular e antioxidante. Além disso é considerado um ácido graxo essencial oferecendo diversos benefícios para a saúde. Favorecendo o metabolismo da gordura, e também a produção de energia, regulando as suas funções celulares, bem como a cicatrização de tecidos. Os ácidos graxos essenciais são excelentes para o corpo humano, por este motivo procure incorporar este precioso alimento em sua dieta.
A semente de linhaça por exemplo moída, poderá ter mais benefícios medicinais e nutricionais do que inteira. Paras se preparar a linhaça moída, é muito simples, basta bater em um liquidificador utilizando cinco colheres de sopa de linhaça, batendo por apenas alguns minutos. Não é necessário que ela vire pó. Logo em seguida ela poderá ser guardada na geladeira, é interessante se tomar uma colher de sopa em jejum, podendo ser com água ou mesmo com qualquer outro líquido de sua preferência.
Os Poderes do Colágeno
O colágeno, é uma classe interessante e bastante abundante de proteínas, estas que são formadas por aminoácidos no organismo humano. Possuem a função de sustentação das células, e as mantêm unidas sendo um dos principais componentes preotéicos de órgãos como a pele, as cartilagens e também os ossos. O colágeno é produzido de forma natural pelo nosso organismo, e com tudo quando passamos para a fase adulta, com mais de 30 anos, a sua deficiência começa a ser perceptível, com a diminuição da elasticidade da pele, o aparecimento de rugas e o aumento da fragilidade articular e óssea.
Como benefícios do colágeno, é possível se combater a flacidez da pele, rugas e fragilidade dos ossos, ele proporciona o enrijecimento dos tecidos da pele, colaborando para o aumenot de tonicidade dos músculos, previne também o surgimento de estrias e celulites, fortalecendo unhas e melhora consideravelmente o aspecto dos cabelos. Ajuda bastante como coadjuvante em dietas de emagrecimento. E a deficiência do composto no organismo é também chamada de colagenose, acarretando problemas de má formação dos ossos, rigidez dos músculos, problemas de crescimento, inflamação das juntas musculares, doenças de pele, entre diversos outros problemas.
Para que sempre tenha o controle de sua alimentação, procure ter uma dieta balanceada, o que é muito melhor é procurar profissionais de áreas médicas, como nutricionistas e dermatologistas, no caso de fazer academia, um personal trainer é muito indicado. Se somando tudo e seguindo a risca todos os conselhos dados, você com certeza irá ter uma beleza saudável, bem como uma vida mais proveitosa e duradoura. É muito importante não se entupir de alimentos sem variar a sua dieta mensal, pois as vitaminas e minerais além de gorduras e proteínas são muito perigosas caso apareçam em excesso, ao invés de ajudar poderão lhe prejudicar muito , por terem principalmente um efeito cumulativo.
Tudo isso em uma grande quantidade , e na quantidade correta funciona. Por este motivo não espere para manter a sua saúde e beleza em dia, procure fazer uma visita básica ao médico, tirando todas as suas dúvidas para que ele possa preparar uma dieta bastante interessante e proveitosa. É importante que você pegue uma dieta para você e não exclusivamente siga a dieta que foi dada para uma amiga, ou um amigo, já que as necessidades dos nutrientes poderão ser diferentes de uma pessoa para a outra.
Procure também como dica, se alimentar de três em três horas, e os doces não são totalmente proibidos, procure consumir uma porção por dia para que não cometa exageros. Aproveite e consuma bastante frutas, fibras, entre outros compostos que poderão lhe trazer muito mais benefícios e a sua saúde irá com certeza lhe agradecer muito. Principalmente se fizer uma rotina de exercícios você poderá perceber o quanto dará resultados diretamente em seu corpo.
