Muitas pessoas lutam todos os dias para manter o corpo em forma, adquirindo hábitos saudáveis a cada dias de suas vidas. Porém, nem sempre mudar a rotina para ter o corpo ideal é uma tarefa fácil, considerando que modificar toda uma alimentação é uma verdadeira batalha. É preciso transformar a sua vida todos os dias, adquirindo outros hábitos para chegar ao seu objetivo. Neste artigo, descubra quais são os hábitos que você pode adquirir para manter a boa forma, elevando a auto estima e transformando o seu corpo naquele dos seus sonhos!
Mudando de Vida
Se você se olha no espelho e se sente acima do peso, é hora de começar a mudar os hábitos de vida. É claro que transformar uma vida cheia de comilanças não é nada fácil, ainda mais quando se deve resistir obrigatoriamente a tantas coisas gostosas que existem para comer, especialmente os fast foods da vida, que , hoje em dia, são os melhores amigos de quem está sempre com muita pressa. Porém, só de pensar que gorduras e açúcares fazem você sair de forma e ainda ter uma vida menos saudável, o esforço com certeza vale a pena. Nunca é tarde para começar a mudar de vida e adquirir certos hábitos saudáveis. Por isso, neste artigo listamos todos os hábitos que podem te ajudar a manter a forma sem muito esforço, ou pelo menos sem tanta luta assim. Confira logo abaixo!
Quais são os Hábitos que Ajudam Você a Manter a Forma
1. Subir Escadas Pode ser um Bom Exercício
Existem aquelas pessoas que detestam mergulhar no mundo das academias e simplesmente detestam aulas de musculação. Até ai tudo bem e é sempre bem vindo buscar algum tipo de exercício para fazer no dia a dia, pois o movimento do corpo deve entrar na sua rotina para que você possa manter a saúde do mesmo. Uma das ideais é começar a subir escadas. Isso mesmo! Adquirir os hábitos de usar escadas ao invés do elevador ou rampas pode ser de grande ajuda para que o seu corpinho não caia na inércia. Subir escadas fortalece os músculos da perna e evita que o seu corpo fique em estado estacionário para outras tarefas. Além disso, é um ótimo exercício para perder gordura, dar mais força para os seus movimentos da perna e adquirir hábitos mais saudáveis de uma forma mais cotidiana, eliminando as chances de você ter que entrar em uma academia. Com certeza, você nem imaginava que subir alguns degraus diariamente poderia ser tão bom assim para a sua saúde. Experimente!
1. Subir Escadas Pode ser um Bom Exercício
2. Comer a Cada Três Horas
Não é novidade para ninguém que ficar intervalos grandes de tempo sem se alimentar pode engordar! Pois é, por isso, muitos especialistas aconselham seus pacientes a comerem de três em três horas. Com isso, o seu organismo vai comer pouca quantidade de alimento neste período e além disso, você vai se alimentar de uma forma mais devagar, sem engolir a comida, o que pode trazer mais benefícios para o corpo e fazer você engordar menos. Se alimentando dessa forma, vai ser muito mais fácil resistir as tentações para comer aqueles docinhos e salgadinhos que você nem consegue mais chegar perto que já quer logo degustar!
3. Distração Enquanto Come
Se distrair durante as refeições pode ajudar você a aumentar o seu peso. Mas, como assim? É que quando você está comendo em frente ao computador ou estudando, você perde a noção do quanto o seu estomago ainda vai aguentar. Ao se distrair, você come mais do que deve e isso não é nada legal para manter a boa forma. Assim, procure se alimentar de forma focada, sempre prestando a atenção no que você está ingerindo.
4. Saladas Fazem Bem
Se você acha que arroz e macarrão são alimentos saudáveis, não é bem assim. Ele são carboidratos e por isso, considerados alimentos muito calóricos que podem prejudicar o seu peso. Por isso, procure se alimentar mais com legumes, fazendo uma bela salada. A salada é um alimento leve e que pode ser feita com diversos nutrientes diferentes, sem deixar que você faça uma refeição super “engordiet”. Dessa maneira, você se alimenta bem, mantém a boa forma e ainda nutre todo o seu organismo com alimentos mais saudáveis.
4. Saladas Fazem Bem
5. Mastigando Vagarosamente
Uma dica muito importante é sempre se alimentar de forma vagarosa, ou seja, devagar. Assim, você ajuda na sua digestão e acaba garantindo que o estômago tenha mais tempo de mandar ao cérebro as informações necessárias de que está satisfeito. Vale lembrar a quem come rápido demais, que o estomago sempre reclama e que, com certeza, vai bater uma dorzinha chata de barriga.
6. A Comida Integral
Para manter a boa forma, é sempre bom contar com os alimentos integrais. Eles geralmente possuem mais fibras, ajudando bastante no funcionamento do seu intestino, por exemplo. As massas integrais podem até ser um pouco mais calóricas, mas acabam aumentando a sensação de saciedade e evitam que você fique com fome em períodos de tempo muito curtos.
7. Fugindo de uma Furada
Para começar, existem uma porção de dietas malucas por ai, que fazem com que você se alimente apenas de sopas e vitaminas. Na verdade, essas dietas podem fazer você emagrecer rápido demais e depois, vão fazer você engordar de novo e em dobro. Por isso, uma dica é comer de tudo um pouco, sem exageros, preferindo as fibras, as proteínas magras, frutas e legumes, não cortando totalmente os carboidratos do seu cardápio, pois eles também são muito importantes para o corpo. Portanto, evite planos muito mirabolantes na hora de perder peso e manter a boa forma. Consulte sempre um profissional quando o assunto for dieta!
8. Pode Comer Tudo o Que Você Gosta
Não fique muito neurótica. Coma sempre tudo o que gosta, mas sempre em porções menores. O segredo é não exagerar e ser feliz, mesmo fazendo alguns sacrifícios para manter a boa forma!
Escrito por Jéssica Monteiro da Silva
