O primeiro passo é colocar na cabeça que não existe nenhum exercício especifico para queimar gordura localizada, a gordura é queimada de forma geral, não tem como peder gordura no braço esquerdo e só, assim como não tem como perder apenas a gordura da barriga, que é a grande vilã de todos. Vamos tratar de alguns mitos e verdades sobre a queima de gordura através de exercícios e, no fim, poderemos tirar algumas conclusões de como perder barriga.Algumas verdades:-A melhor forma para se queimar gordura é fazendo exercícios aeróbicos, como correr, pedalar, aulas onde o ritmo cárdico aumenta (entre elas jump, body pump, body combat, RPM).-Treinos com peso: Quanto maior for a quantidade de massa muscular de uma pessoa, mais colorias ela irá precisar consumir para manter seus músculos, com isso a gordura acaba sendo queimada, ou seja quanto mais músculos menos gorduras.-Treinamentos de força: Os treinos de força consistem em altas cargas (peso) com poucas repetições, o que acontece é que nosso corpo gasta uma energia (kcal) muito grande para levantar peso, com isso fazendo treinos de força gasta-se muitas calorias e acaba por aumentar a queima de gorduras.-Treino de tiros: Ao invés de correr por trinta minutos em um ritmo constante, você pode passar a correr dez minutos, mas alternando entre trotes, tiros e caminhada, pois a cada tiro, nosso ritmo cardíaco aumenta muito e com isso a queima de gordura dispara.Alguns mitos:-Fazer abdominal não queima gordura, não adianta fazer abdominal todos os dias, pois não irá queimar gordura, mas se o treino de abdômen for feito para ganho de massa acarretará em um queima de gordura, pelo motivo explicado acima, mas não adianta apenas fazer abdominais, tem que aumentar a massa muscular do corpo todo para potencializar essa queima.-Exercícios para queima de gordura localizada: Não existe nenhum exercício para perder gordura localizada, se um profissional falar isso a você, desconfie de tudo que ele possa vir a te falar, pois esta totalmente errado.
Uma excelente ideia para queimar gordura é trenar com pesos e intercalar durante o próprio treino, algumas corridas na esteira mesmo em forma de tiros de um ou dois minutos, o resultado será muito satisfatório, melhor ainda se um dia fizer esteira, no outro pedalar um pouco, pular corda em um terceiro dia, e sempre que possível fazer pelo menos de dez a quinze minutos de esteira ou bicicleta. Após o treino de forma não muito leve nem muito pesado, em um ritmo moderado, algumas lutas como boxe, kick boxing e Muay thay são excelentes também para obter uma boa definição,seguindo esses métodos (alguns deles no caso, não precisa se matar) com certeza dentro de poucos meses todos notaram o resultado.
