Uma pele bonita é resultado de muito mais do que apenas passar um creminho antes de dormir. Quando pensamos bem percebemos que tudo o que fazemos reflete em nossa pele, dessa forma quem faz exercícios e mantém hábitos de alimentação saudável acaba tendo como resultado uma pele muito mais bonita que as pessoas que não se cuidam.
Muitos acreditam que somente os cuidados externos com a pele são suficientes para que ela esteja sempre bonita. Na verdade o que vem de dentro também é muito importante, ou seja, o que você come. Alguns alimentos fazem muito bem para o organismo e a consequência disso se vê na pele.
Listamos alguns desses alimentos que podem te ajudar a se sentir melhor com a sua autoimagem no espelho. Confira essa lista e descubra como incrementar o seu cardápio para ser cada vez mais saudável por dentro e por fora.
Pele Bonita e Bem Cuidada
Proteínas Colágeno e Elastina
As proteínas responsáveis pela sustentação da pele são as que recebem o nome de Colágeno e Elastina. Essas duas são responsáveis por dar uma maior sustentação para a pele. Para ter mais dessas proteínas mágicas no seu organismo é necessário contar com alguns alimentos no seu cardápio.
Dentre eles destacamos aqueles que são ricos em vitamina A, C, Cálcio e também em Cobre. Um bom exemplo desse tipo de alimento são as frutas de coloração vermelha, elas são ricas em Vitamina C.
O Colágeno também é muito importante na prevenção do aparecimento de estrias e celulites, claro que é necessário fazer exercícios para evitar o aparecimento desses incômodos, mas os alimentos também podem ser seus aliados. A gelatina é um alimento que possui uma boa concentração de colágeno, mas não adianta só comer gelatina e não fazer exercícios.
Para Ter Mais Viço na Pele
Já para quem deseja ter mais viço na sua pele e também consumir alimentos com propriedades anticancerígenas não pode deixar de incluir uma boa salada de folhas verdes no almoço e jantar. Dentre as folhas mágicas podemos citar brócolis, almeirão, rúcula, espinafre e couve.
Além de ajudar nesses itens já citados precisamos destacar que também regularizam a pele e ajudam a evitar irritações como dermatites. Folhas verdes são ótimas para a pele e também para manter a silhueta em dia.
Mais Ferro
Os alimentos que são ricos em ferro também são muito importante para uma dieta saudável. Além de ter um papel especial na prevenção a anemia os alimentos que são ricos em ferros ajudam a deixar os seus cabelos e unhas mais fortes.
Dentre as opções que não podem faltar a sua mesa estão o feijão, lentilha, carnes vermelhas, fígado e outros. Escolha os alimentos que você mais gosta dentre esses e procure equilibrá-los na sua alimentação.
Uma forma de potencializar os efeitos positivos dos alimentos ricos em ferro no seu organismo e consequentemente na sua pele é consumi-los juntamente com alimentos que sejam ricos em vitamina C. Os alimentos ricos em vitamina C que podem entrar no seu cardápio são a laranja, acerola e caju. Tem para todos os gostos, assim é mais fácil que todo mundo possa incluir essa importante vitamina no seu cardápio.
Mamão Contra Espinhas
Se você sofre com espinhas uma boa dica é comer mamão, pimentão, cenoura e abóboras que são alimentos com bastante potencial para ajudar a melhorar o aspecto de irritações crônicas. Nos casos de pessoas com pele muito áspera e com forte tendência a formação de cravos e espinhas é importante incluir fortemente a vitamina A na dieta.
Azeite Antioxidante
O azeite de oliva extravirgem acrescenta um toque todo especial para os seus pratos e ainda funciona com um ótimo antioxidante. Para se ter uma ideia de como é positivo incluir esse azeite na sua alimentação saiba que ele diminui bastante o ressecamento da pele e também a ajuda na cicatrização e diminuição da inflamação de irritações na pele como cravos e espinhas.
Mantendo o Bronzeado
Uma das principais queixas de quem se esforça para pegar aquele bronzeado no verão é que é difícil manter a cor dourada por muito tempo na pele. O que você come pode ajudar e muito na manutenção da cor. Dentre os alimentos que podem te ajudar estão a melancia e também os tomates.
Então já sabe que no verão esses são alimentos muito importantes para ter a mesa, não é mesmo? A cenoura também é uma boa opção para quem deseja manter o bronzeado e ainda contém uma boa concentração de vitamina A e E.
Proteja o Seu Organismo
Além de ter uma pele bonita é importante ter saúde e através de alguns alimentos é possível blindar o seu organismo. Dentre esses alimentos estão aqueles que têm Vitamina C como a laranja, tangerina, acerola e limão. Quando o seu organismo está forte e protegido se torna menos suscetível ao aparecimento de hematomas e equimoses.
Boa Alimentação Pele Bonita
O Que Evitar?
Quando o assunto é contar com a ajuda dos alimentos para ter uma pele mais bonita e um organismo mais protegido é necessário saber que tem alguns alimentos (tentação) que devemos evitar a todo custo. Confira a lista dos alimentos “do mal” e tente o máximo que puder evita-los.
Tudo o que é em excesso é ruim, então se você maneirar no consumo desses alimentos já está valendo. Não precisa deixar de comer certas coisas para sempre apenas diminuir um pouco a quantidade, colocar o pé no freio.
Na lista dos alimentos que fazem mal estão o sal em excesso, bebidas alcóolicas que não são consumidas no nível social, enaltados e claro as frituras. Os carboidratos consumidos em exagero também podem ser vilões para a sua pele, pois eles ajudam na formação de celulites e gordura localizada e também flacidez.
Equilibre
A palavra que define uma boa alimentação é equilíbrio, pois é importante se alimentar bem para repor as energias, mas também saber dosar entre o que é tentação e o que é saudável. Depois de um tempo você perceberá que o gostoso e saudável podem ser a mesma coisa.
Tudo depende de uma questão de hábito, experimente mudar um pouco a sua dieta e descubra isso.
