O salto alto é a peça chave de qualquer guarda roupa feminino. Eles imprimem mais elegância no andar e mais feminilidade também. É por esse e por outros tantos motivos que, ao abrir o guarda roupa de uma mulher, o que você mais vai encontrar lá dentro são os sapatos de salto. Eles são usados desde muito tempo e de lá para cá, vem ganhando cada vez mais adeptas. O que as mulheres não sabem é que os seus xodós podem trazer grandes problemas e altos riscos para a saúde do corpo, principalmente para a coluna. Por isso, neste artigo vamos fazer com que você descubra quais os riscos que se corre ao abusar do salto alto.
Medidas do Salto
Para serem considerados saltos altos eles precisam medir acima de 15 centímetros. Os com tamanhos de de 5 a 10 centímetros são considerados saltos médios e abaixo disso, são os baixos.
Medidas do Salto
Os Saltos Que Causam Problemas
Os fisioterapeutas, em geral, advertem para os saltos altos e finos. Estes são os grandes vilões dos pés, calcanhares e panturrilhas. Como o salto é muito fino, o esforço para se equilibrar em cima dele e “empurrar” o chão para caminhar é muito maior, causando dores ainda mais fortes. Com estes tipos de saltos, a mulher tende a andar com os joelhos flexionados justamente para manter o equilíbrio.
Riscos Paras os Pés
Os saltos altos não causam somente problemas graves nas colunas. Eles também podem gerar riscos para os pés, causando doenças como esporão, fascite plantar e muitas outras. A fisioterapeuta Juceline Nóbrega explica como essas doenças afetam os pés diretamente com o uso contínuo dos saltos altos demais: “O uso contínuo do salto alto causa dores na coluna, calcanhar e também o chamado “esporão de calcanho” porque o salto não tem proteção contra o impacto do pé no chão. Não oferece proteção para o calcanhar”. Por causa do esforço do uso prolongado e do alto impacto que os saltos causam, uma outra doença pode ser bastante comum. É a entorse, a famosa “viradas de pé”. A entorse pode prejudicar os pés mas principalmente o calcanhar, que podem sofrer muito com esses impactos frequentes. A nossa especialista também alerta: “Os saltos não dão estabilidade para o pé e deixam as mulheres com o centro de gravidade muito para frente. As calçadas daqui possuem muito desnivelamento, o que propicia quedas”. Dessa forma, Juceline indica que os saltos anabella são as melhores opções para quem não quer perder a elegância. Eles são mais retos e não causam este desnível: “Indico para o cotidiano do trabalho, porque o desnivelamento do calcanhar é menor. Mas nada impede o uso do salto alto no finais de semana, por exemplo”. Os saltos plataforma também podem ser os grandes heróis das mulheres. Eles são altos e muito charmosos, causando quase nenhum dano ao seu corpo.
Como Curar as Dores nos Pés?
Depois de você ter usado e abusado dos saltos e ter adquirido uma dessas doenças já mencionadas, fazer exercícios cotidianos com os pés parece ser uma ótima opção para eliminar as dores. Segundo a nossa especialista, o alongamento é o melhor remédio: “O alongamento do chamado isquiostibiais (perna) pode ser feito com o lençol ou com uma cordinha, duas vezes por dia, durante dez minutos e previne câimbras, inchaços e dores. O escalda pé com água morna também é muito bom. A pessoa pode colocar pedrinhas ou bolinhas de gude (petecas) e fazer movimentos para frente e para trás com os pés. É relaxante e reduz o impacto. Deve ser feito três vezes por semana”. Quando o caso se torna muito grave, as injeções de infiltração são recomendadas para aliviar as dores de forma instantânea. Depois, a fisioterapia irá ajudar a desinflamar o pé.
Como Curar as Dores nos Pés?
Outros Riscos
Ficar muito tempo em cima de um salto pode ser uma forte arma para a sedução, mas também pode causar riscos desmedidos. Por exemplo, todo o esforço que o seu lindo pézinho faz em cima do salto pode atrofiar os músculos da panturrilha. Os saltos podem causa dores fortes na coluna, principalmente na lombar que é o eixo de sustentação do seu corpo. Os calcanhares também podem sofrer bastante. As lordoses podem começar a aparecer e o encurtamento da musculatura posterior das pernas também. Você começa a sentir dores nas coxas e pode até romper alguns ligamentos. O fisioterapeuta Allan Delano explica uma das principais causa das dores nos calcanhares: “Com o calcanhar nas alturas, o tendão de Aquiles fica encurtado, o que pode ocasionar a tendinite. Os sintomas básicos são a dor e a dificuldade em andar descalço”. Estes também são os principais sintomas da temida fascite plantar. Os saltos também podem prejudicar os joelhos, pois são eles que ficarão sempre flexionados durante a caminhada.
Dicas Para Quem Usa Salto Alto e não Quer Abandona-lo
– Quem não se imagina sem usar sapatos de salto alto, deve optar pelos modelos com saltinhos mais largos, que distribuem melhor o seu peso e estabilizam o tornozelo a fim de sempre manter o equilíbrio em cima deles. Sapatos de bico quadrado também são os mais recomendados para evitar que os dedos se deformem facilmente.
– Os sapatos plataforma ou com o famoso salto anabella, que possuem a mesma altura do calcanhar até ponta do seu sapato, não pressionam de forma excessiva o chamado antepé. Mesmo assim, é preciso tomar muito cuidado com as plataformas, já que as chances de torcer os pés são muito maiores.
– Se puder, deixe a sandália de lado e opte pelo sapato mais baixinho, com apenas três dedos de salto, se preferir. Assim, o calcanhar se torna muito mais seguro e longe de qualquer risco aparente. As botas também são boas porque evitam o esforço lateral feito pelos pés quando estão em cima de um salto alto.
– Evite saltos muito altos no dia a dia e para qualquer atividade cotidiana. Quanto menor o salto, melhor para a saúde das suas belas pernas e menos o estresse com tratamentos desnecessários.
Escrito por Jéssica Monteiro da Silva
