Alimentação para a pele
Hoje em dia, mais do que nunca, as pessoas estão procurando alternativas cada vez mais saudáveis para cuidar da saúde, do corpo, da mente. Claramente também buscam tratamentos e terapias para melhorar a saúde. Além disso, as pessoas também buscam cada vez mais barrar o envelhecimento não só do metabolismo e funcionamento geral do organismo, mas também da pele, dos cabelos, das unhas, etc.
A busca pela beleza e por diminuir os efeitos do envelhecimento está sendo um mercado que vem crescendo muito. Médicos, nutricionistas, terapeutas, fisioterapeutas e diversos outros profissionais estão se especializando para atender à busca pelo rejuvenescimento.
A pele é o maior órgão do corpo humano. A pele é relacionada à proteção contra agentes externos que podem causar diversos problemas para a saúde, como parasitas, vírus, bactérias, fungos, dentre diversos outros agentes. Além disso, a pele é, querendo ou não, o que mostra a sua identidade como pessoa.
As marcas na pele são marcas da vida, da vivência. Rugas, estrias, celulite, manchas, pintas, cicatrizes, etc. Essas marcas apenas mostram a beleza e tudo que a pessoa superou e passou na vida. Entretanto também estão relacionadas com o envelhecimento. O envelhecimento pode ser acelerado ou diminuído e isso está relacionado com a genética, sim. Mas está principalmente relacionado aos hábitos e estilo de vida da pessoa.
A alimentação, principalmente, está diretamente relacionada com a saúde da pele. Muitos alimentos podem ajudar a barrar os efeitos do emagrecimento, como flacidez na pele, rugas, ressecamento, etc. A alimentação é a base para uma pele jovem e resistente. Os principais componentes importantes para a saúde da pele é a elastina e o colágeno. Essas fibras são produzidas por células especializadas nesta função.
Alguns alimentos podem ajudar diretamente na produção de colágeno e elastina, auxiliando na diminuição de rugas e flacidez e barrando a formação de novas rugas. Neste artigo iremos falar sobre alguns alimentos que podem ajudar a manter e a conseguir uma pele mais jovem.
Comer Ou Tomar Colágeno Ajuda Diretamente Na Saúde Da Pele?
Colágeno
A resposta é não! Mas bem, vamos entender melhor esta situação. Quando você se alimenta de um alimento rico em alguma proteína não necessariamente você irá absorver essa proteína.
Antes de prosseguirmos vamos entender como funciona a digestão de proteínas. AO se alimentar de um alimento rico em proteína, como carne vermelha, por exemplo, você não irá absorver a proteína, mas sim a parte que forma a cadeia, que é o aminoácido. O aminoácido pode ser usado para formar diversos tipos diferentes de proteínas.
Por isso posso afirmar que quando você ingere colágeno em pó, por exemplo, você não irá absorver este colágeno, mas sim seus aminoácidos. Mas calma, não se apavore. Esses aminoácidos podem sim ser usados para formarem colágeno para a sua pele. Entretanto isso só acontecerá se você estiver precisando de colágeno. Caso contrário ele irá ser usado para formar outro tipo de proteína. Também é importante que você entenda que mesmo que você esteja realmente precisando muito de colágeno, não há garantia de que esses aminoácidos irão ser usado para isso, pois você pode estar precisando mais de outra proteína, como alguma enzima, por exemplo.
Uma dica é manter-se sempre muito hidratado e manter uma alimentação rica e saudável. Além de praticar exercícios físicos. Assim você garante que seu corpo tenha todos os nutrientes e a quantidade de proteínas ideal diária. Com isso há maior chance de que você consiga produzir colágeno extra para a sua pele!
Alimentos Que Contém Colágeno
Oleaginosas
Oleaginosas
As oleaginosas são as castanhas, as nozes, o amêndoas. Esses alimentos devem estar sempre presentes na alimentação de quem quer uma pele saudável e cheia de colágeno. Eles são ricos em vitamina E, ou seja, o retinol. O retinol é um nutriente essencial para prevenir e barrar o envelhecimento da pele. Também são ricos em Omega-3, que é um óleo muito importante para a bicamada lipídica celular da pele.
Carnes, Ovos, Peixes
Como já foi dito, você precisa de aminoácidos para conseguir produzir as proteínas para a saúde da pele, que são o colágeno e a elastina. Além de fontes e proteína, carnes ovos e peixes fornecem uma infinidade de vitaminas. Como exemplo podemos citar vitamina b12 e b6.
Peixes
Feijão, Brócolis E Ervilha
Veganos, não precisam entrar em pânico. Fontes vegetais de proteína também fornecem aminoácidos importantes para construção de colágeno. É muito importante aliás, mesmo para quem come carnes, ter fontes de proteínas vegetais na dieta, pois elas fornecem outros tipos de nutrientes muito importantes para a saúde da pele.
Aveia E Leguminosas
A aveia e os vegetais leguminosos são ricos em um nutriente chamado silício. O silício é capaz de auxiliar no funcionamento e na manutenção da rigidez da célula. Ou seja, ele evita a apoptose, ou seja, a morte celular. Com isso previne o surgimento de rugas e também de outros problemas relacionados à ausência de colágeno nos tecidos.
Frutas Cítricas
As frutas cítricas são fonte de vitamina c. Assim como no caso das frutas vermelhas, elas contribuem para eliminar radicais livres das células da pele. Frutas cítricas são o limão, a acerola, a laranja, o abacaxi, etc.
Frutas Vermelhas
Essas frutinhas são muito ricas em um nutriente chamado de cianidina e também em vitamina c. Esses nutrientes são os antioxidantes. Isso significa que são agentes que combatem os radicais livres, que são estruturas capazes de reagirem e acelerar o aparecimento de rugas. Além disso, previnem também a oleosidade excessiva da pele e também o aparecimento de acne.
