Tenha muita gente querendo perder uns quilos extras que não estão combinando com as roupas do guarda-roupa e para isso, existe mil e uma maneiras, porém, algumas que os resultados demoram um pouco mais e outras, que os resultados aparecem mais rápido.
Perca-Peso
Mas, vale ressaltar que não existem milagres e se alguém oferecer um, pense bem antes de aceitar e acabar comprometendo a sua saúde. Perder peso não é um problema, mas com é feito com responsabilidade, observando que o corpo precisa de determinados nutrientes para que funcione perfeitamente. Dito isso, você pode tentar uma das formas de perder peso rápido, que alguns espertos indicam. Selecionamos 14 delas. Veja!
1- Não Aceite Convite Para Jantar Com Amigas Que Comem Bem e São Magras.
Essa dica parte de um estudo realizado por um jornal americano, que constatou que pessoas acima do peso quando jantam em companhia de pessoas magras, que comem bem, têm apetite maior do que o normal. Segundo o estudo, elas acabam comendo muito mais do que comeriam se o jantar fosse com outras pessoas acima do peso.
2- Beba Água Antes de Cada Uma das Refeições
Segundo estudos, as pessoas que querem perder peso devem beber, um pouco antes de almoçar ou jantar, um copo de água. A pesquisa revelou que essa é uma forma eficiente de fazer com que as pessoas percam peso. Será mesmo? É tão simples que vale experimentar!
3- Mude Os Utensílios: Os Garfos devem Ser Grandes E Os Pratos Devem Ser Pequenos e Rasos
Essa dica vem da Itália, segundo os cientistas italianos, o tamanho dos utensílios tem tudo a ver com a quantidade que uma pessoa come. Eles fizeram uma pesquisa sobre “o quanto uma pessoa come em relação ao tamanho dos pratos e garfos” e o resultado foi que com os pratos maiores se comia mais e com os garfos menores também. Então, use pratos pequenos e garfos grandes para comer menos nas próximas refeições.
4- Jante Acompanhada de Um Homem
Segundo estudos, as mulheres quando vão comer acompanhadas de um homem, comem menos. Se o rapaz em questão for um pretendente, menos ainda. Então, não perca tempo, marque de jantar no fim de semana com o seu gato e além de aproveitar a companhia agradável, perca alguns gramas.
5- Faça O Maior Número de Refeições Em Casa e Prefira Levar O Almoço Para O Trabalho
A verdade é que as opções de tipo de comida nos restaurantes é muito maior do que o que temos em casa. Se for restaurante a quilo, pior ainda, um prato grande e uma variedade enorme de coisa boa, na sua maioria, engordativa. Então, para perder peso rápido, deixe de lado os almoços na rua, leve uma marmita de casa para o trabalho. É um modo de resistir as tentações do balcão de comida do restaurante.
6- Vá Ao Supermercado de Estômago Cheio
É mais do que comprovado de que quando uma pessoa vai ao supermercado com fome, ela compra muito mais. Então, deixe o momento das compras para depois do almoço ou do café da manhã. A hora adequada é aquela que você não está com fome e mais, saia de casa com uma lista de coisas saudáveis e passe longe de qualquer tentação, como biscoitos e doces.
7- Não Deixe de Tomar O Café da Manhã
É muito comum as pessoas que querem perder peso associarem o “morrer de fome” com a perda de quilos, um raciocínio muito errado. Primeiro porque compromete a sua saúde e segundo que não funciona. Você deixa de tomar o café da manhã achando que perderá quilos rapidamente e ao contrário, no almoço a fome será maior e com certeza, o seu prato também. Tome um café da manhã normal e com poucas calorias e faça o mesmo no almoço. Uma semana e os resultados começam a aparecer.
8- Pratique Esportes
Não adianta querer perder peso rápido sem suar a camisa, as atividades físicas têm que fazer parte da sua rotina. Escolha o exercício aeróbico que tenha mais a ver com você e tente praticá-lo durante uma semana inteira, sem interrupções.
9- Comece Eliminando O Que Não Combina Com Uma Dieta Saudável
Se você acordou hoje com a vontade de perder peso o mais rápido possível, não comece fazendo dietas “milagrosas”, que antes de te fazer emagrecer comprometerá a sua saúde. Comece fazendo uma limpa no seu armário da cozinha. Elime tudo aquilo que você já sabe que não vai ajudar em nada na dieta e faça uma compra rica de verduras, legumes e frutas.
10- Abra Mão das Festinhas
Festa de aniversário e churrasco, entre outros eventos, são um grande problema para quem está querendo perder peso rápido. Não adianta passar a semana inteira fazendo exercícios e comendo uma comida saudável e chegar no sábado se encher de picanha e cerveja ou cair de boca nos docinhos e salgadinhos. No início é difícil dizer não para as guloseimas e por isso, se você não pode dizer não é melhor “saltar” esses compromissos até chegar no peso que gostaria e estar preparado para abrir exceções uma vez ou outra.
11- A Música Pode Ser A Sua Melhor Companheira
Essa dica pode servir para algumas pessoas e para outras não, mas não custa nada experimentar. A música ajuda muito na hora de dar o máximo nas atividades físicas, experimente correr ouvindo seu grupo preferido.
12- Faça Uma Refeição Levíssima No Jantar
Para a janta deixe um cardápio leve e de fácil digestão, assim como prefira pratos menores ainda. Sopas e saladas são as mais indicadas para janta, de fácil digestão, mas que ao mesmo tempo são pratos ricos em vitaminas.
13- Procure Um Nutricionista Para Fazer Sua Dieta
Ninguém melhor que um nutricionista para dar uma dieta saudável e ajudar com que você perca peso mais rápido. Esses profissionais sabem exatamente o que não pode fazer durante uma semana na mesa para que o organismo receba todos os nutrientes que precisa para funcionar bem.
14- Aproveite O Seu Tempo: Divida Lazer e Trabalho
Crie uma rotina de trabalho, mas não deixe de colocar a pausa para o lazer, muitas vezes o estresse acaba fazendo com que você tenha mais fome ainda.
