O momento ideal para combater a celulite é durante o ano todo, mas como medida de emergência o inverno é a época certa para iniciar um projeto pelo fim dos indesejáveis furinhos na pele. A celulite se forma quando ocorre o aumento excessivo do tecido gorduroso. Logo, qualquer atividade física é indicada no combate da celulite. Pois, os exercícios físicos queimam calorias e estimulam uma melhor circulação sanguínea na região afetada.
Qual O Melhor Tipo de Exercício?
Não existe uma atividade física especifica para combater as celulites. O ideal é combinar exercícios aeróbicos com atividades de força, como a musculação. Mas se você não tiver acesso à uma academia, fazer apenas os exercícios aeróbicos já ajuda muito no combate à celulite. Os exercícios aeróbicos são variados, então a dica é fazer mais de um tipo de atividade para não enjoar e seguir firme no objetivo! Vale correr, andar de bicicleta ou caminhar em um parque, esteira ou pelas ruas do seu bairro. Aulas de step, spinning e hidroginastica costumam queimar várias calorias em apenas uma aula.
Confira As Dicas
Nas academias, também, existem as aulas de circuito e as aulas de exercícios localizados que podem ser uma ótima escolha. Além de não enjoar, você trabalha mais de uma parte do corpo quando faz mais de um tipo de atividade física. Vale lembrar que o acompanhamento de um profissional da educação física é muito importante, pois ele irá montar o plano ideal de exercícios e de tempo para que você atinja com qualidade o objetivo desejado. Uma alimentação balanceada aliada à prática de atividades físicas também é importante. Pois, de nada adiantará queimar calorias se você não tem uma alimentação correta.
Cremes e Tratamentos Estéticos Anti-Celulites Funcionam?
Para potencializar o combate à celulite, existem os tratamentos estéticos e os cremes anti-celulite. São muitos os tratamentos disponíveis no mercado da beleza, porém só podem ser feitos sob orientação médica. O método mais saudável e que trará mais benefícios ao seu corpo ainda é a combinação de atividades físicas com uma boa alimentação no dia a dia.
Ao Praticar Atividades Físicas, Atenção:
O mínimo recomendado é praticar exercícios aeróbicos, preferencialmente combinados com musculação, por pelo menos três vezes ao longo da semana durante trinta minutos. Alongue se antes e depois da série de exercícios físicos programada. Se puder, faça drenagem linfática por pelo menos uma vez na semana.
Quais São e Como Praticar Os Exercícios Que Melhor Combatem a Celulite?
Run Baby Run!
Uma passeio de bicicleta, uma caminhada e, o melhor dos três, a corrida são praticas aeróbicas que estimulam a circulação sanguínea e eliminam muitas calorias. Esses exercícios combatem as indesejáveis celulites e relaxam o corpo. Você se sentirá mais disposta e terá uma noite de sono bem tranqüila.
Estique Se!
Quando alongamos a musculatura os septos fibrosos que repuxam a pele para baixo são estimulados a se soltarem, ou seja, a prática de ioga e de pilates colabora no combate à celulite também!
De Baleia Á Sereia!
A natação e a hidroginástica possuem os mesmos benefícios que a caminhada, os passeios de bicicleta e a corrida. A vantagem está no fato de que a água funciona como uma drenagem, pois ela age na retenção de líquidos do corpo, o que vai diminuir o inchaço existente.
Corrida de Mentirinha!
Sem sair do lugar, finja que está correndo. Sempre com a coluna ereta. Essa atividade pode ser feita no chão ou em algum tipo de trampolim. Repita o movimento durante dez minutos, numa série de três. Durante os intervalos de cada série, dê pulinhos para alongar os músculos, até para por um minutinho até recomeçar a outra série.
Em Cima e Embaixo!
Faça agachamentos de pé, com a coluna ereta, com os braços flexionados na frente do peito e com as pernas afastadas no limite do quadril. Desça até os joelhos formarem um ângulo de noventa graus. Suba devagar. Repita o movimento quinze vezes, numa série de três.
Exercícios Aeróbicos
Mexa Os Quadris!
Deite se em um colchonete ou em um tapete com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão. Erga o quadril sem que os pés de desencostem do chão. Quando formar uma reta dos joelhos ao peito, contraia bem o bumbum e desça o quadril devagar. Repita o movimento quinze vezes, numa série de três.
Esse Exercício Esquenta O Corpo!
Fique de pé, com a coluna ereta, as pernas estendidas com os joelhos levemente flexionados e os braços estendido para a frente, formando um ângulo de noventa graus entre os braços e a coluna. Mova uma perna para trás, para o lado e para cima. Repita o movimento vinte vezes, numa série de três para cada perna. Intercale as séries de cada perna até terminar todas as séries.
Chute Imaginário Nas Celulites!
Virada debruço, encoste os punhos e os joelhos no chão apenas. Flexione uma das pernas para cima até que elas estejam esticadas acima da linha da coluna. Mantenha sempre a coluna ereta. Desça a perna devagar. Repita o movimento quinze vezes, numa série de três para cada perna. Intercale as séries de cada perna até terminar todas as séries.
Fortaleça As Pernas!
Deite se com os joelhos flexionados na altura do quadril e estenda ao lado do tronco. Estique completamente uma das pernas sem que ela toque o chão. Eleve essa perna e mantenha ela nessa posição por dez segundos. Desça a perna devagar. Repita o movimento vinte vezes, numa série de três para cada perna. Intercale as séries de cada perna até terminar todas as séries.
Queime Calorias Sentada!
Sente se numa cadeira, com a coluna ereta e os pés apoiados no chão. Erga as duas pernas, de uma só vez até que os pés fiquem na altura dos joelhos. Desça as pernas juntas e devagar. Repita o movimento vinte vezes, numa série de três para cada perna. Intercale as séries de cada perna até terminar todas as séries.
