O corpo humano é composto de diversos substancias essenciais para o funcionamento dos órgãos de forma eficaz. As Vitaminas e os Minerais têm papel importante neste trabalho e sem eles, nosso organismo não é absolutamente nada! Por isso, quando o nosso corpo começa a enviar sinais de que não estamos nada bem, é hora de procurar um médico, pois, com certeza, existe deficiência de algumas dessas substancias no seu organismo. Muitas vezes, essa falta de nutrientes trazem consequências graves para o ser vivo, o que já é uma grande preocupação. Neste artigo, você vai descobrir ou inúmeros efeitos da deficiência de minerais no corpo.
De Fora Para Dentro
O nosso organismo sintetiza a maior parte dos nutrientes que precisamos para sobreviver. Porém, alguns deles não são capazes de serem produzidos pelos mecanismos do corpo e é você quem deve fornecer a matéria prima para que certos minerais comecem a ser utilizados pelos órgãos. Com uma dieta balanceada e rica em determinadas substâncias o problema estará resolvido! O processo, na verdade, começa de fora para dentro, como vocês, leitores, puderam perceber.
Vitaminas e Minerais
Os Principais Minerais
O corpo exige uma certa quantidade ideal de minerais por dia. Saiba quais são eles logo abaixo:
- O cálcio
- ferro
- iodo
- cobre
- sódio
- potássio
- manganês
- magnésio
- fósforo
- zinco
Os Efeitos
1. Cálcio: A deficiência de cálcio pode ter diversas consequências para o ser humano. Dentre elas estão:
- ossos fracos
- dentes fracos
- níveis de pressão anormal de sangue
- problemas de coagulação sanguínea
- problemas de digestão
- formigamento e dormência nas mãos e pés
- Nervo afetado e funções musculares
- Crescimento raquítico
Alimentos que contém cálcio: Grãos em geral, iogurte, queijo, leite, tofu, espinafre, nabo, mostarda (mas não em excesso) e couves em geral.
2. Potássio: Os efeitos da falta de potássio também podem ser danosos. Saiba quais são eles:
- músculos fracos e cansaço
- Confusão
- Estresse
- Diarreia crônica
- pressão arterial alta
- problemas cardíacos
- disfunção do sistema nervoso central
Alimentos que contém potássio: gengibre, berinjela, melão, melaço, morangos, banana e o delicioso atum
3. Cobre: O Cobre é uma substancia bastante importante para o nosso corpo e por isso pode trazer certos danos muito perigosos.
- Músculos fracos
- cansaço
- lesões nos nervos
- deficiência de melanina
- problemas nas articulações
- níveis anormais de colesterol
- Infecções
- problemas respiratórios
- feridas na pele
- frequência cardíaca irregular
- Disfunção da tireóide
- Anemias
Alimentos que tem cobre: fígado, cogumelos, espinafre, sementes de sésamo, Aspargos, Ovo, Tofu, nozes e abóbora.
4. Magnésio: O magnésio é muito importante para a nossa saúde assim como os minerais acima. A sua deficiência trazem danos talvez irreparáveis. São eles:
- Cansaço
- Espasmos musculares
- níveis anormais de glicose
- problemas respiratórios
- tremores e palpitações
- fraqueza muscular que pode gerar problemas nas articulações
- pressão arterial elevada
- dores de cabeça
- Funções nervosas afetadas
- problemas nos ossos, deixando-os fracos e moles
Alimentos que contém magnésio: Gergelim, linho, sementes de abóbora, abobrinha, pimenta, nabo, couves em geral, aipo e pepino.
5. Sódio: O sódio é essencial para certas funções do corpo. Ele é um dos minerais mais importantes para o nosso organismo. Sem ele, muitos efeitos danosos podem surgir em nosso corpo. São eles:
- Tonturas
- desidratação
- diminuição da pressão arterial
- câimbras nos músculos
- espasmos
- fadiga
Observação: A falta severa de sódio no organismo pode levar a inconsciência, coma e choque, podendo ser fatal.
Alimentos que contém sódio: Sal, alimentos processados no geral, conservas e petiscos
6. Iodo: A falta de iodo pode levar a algumas doenças irreversíveis como na glandula da tireoide. Os sintomas da sua falta são:
- Fraqueza
- Depressão
- Sistema imunológico fraco
- desequilíbrio hormonal
- Hipertiroidismo
- Hipotireoidismo
- Cretinismo
- Bócio
- Abortos espontâneos
Alimentos que contém iodo: comidas que provém do mar, iogurte, leite de vaca, queijo, morango e alimentos fortificados no geral.
A Deficiência do Ferro
A falta de ferro no sangue é a mais perigosa de todas! Segundo médicos e especialistas em geral: “O ferro é um componente de muitas enzimas que participam de reações químicas importantes através do organismo.”Porém, o principal fator é que ele é um componente essencial da hemoglobina e por isso, o nosos sangue tem a cor vermelha, justamente dada pelo Ferro. Ele contribui para transportar o oxigênio pelo organismo e distribuí-lo aos tecidos do corpo. Segundo os profissionais da saúde: “Os alimentos contêm dois tipos de ferro, o ferro ligado ao heme (encontrado principalmente nos produtos animais) e o ferro não ligado ao heme, (o qual representa mais de 85% do ferro da dieta média).”
O Ferro pode levar a uma doença chamada anemia que pode se desenvolver para a grave leucemia. Homens e mulheres podem ter a doença, mas as mulheres, devido a hemorragia mensal conhecida por menstruação, tem mais facilidade para adquirir a anemia. “A deficiência de ferro também pode ser decorrente de uma dieta inadequada. Essa deficiência pode ocorrer durante a gravidez, pois a mãe deve prover uma grande quantidade de ferro ao feto em desenvolvimento” alertam os médicos. Os especialista também nos informam quais são so principais sintomas da deficiência de ferro: “Os sintomas incluem a palidez, as unhas em forma de colher (uma deformidade na qual as unhas tornam-se finas e côncavas), a fraqueza com comprometimento do desempenho muscular e alterações do comportamento cognitivo.” O tratamento para a anemia é fácil, basta ingerir a quantidade do mineral diariamente, incluindo na sua dieta o feijão e a carne vermelha.
Os Malefícios da Falta de Zinco
O Zinco é outro mineral extremamento importante para a saúde do ser humano. Segundo os médicos, a sua importância se deve ao seguinte fator: “O zinco encontra-se amplamente distribuído no corpo, pois é um componente de mais de cem enzimas, inclusive das responsáveis pela síntese do RNA e do DNA. Os tecidos que possuem as maiores concentrações de zinco são os ossos, o fígado, a próstata e os testículos.”. Os alimentos que contém Zinco são a carne vermelha, o fígado, os ovos e os frutos do mar em geral. “A ingestão de argila, o que alguns indivíduos fazem habitualmente, inibe a absorção do zinco e causa a sua deficiência. A acrodermatite enteropática, um distúrbio hereditário no qual o zinco não pode ser absorvido, também causa deficiência desse mineral” alertam os doutores.
Escrito por Jéssica Monteiro da Silva
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