Seu corpo está rígido e bem cansado depois de acordar ou ao final de um longo dia de trabalho? Uma boa pedida é partir para uma massagem. Mas como nem todo mundo poderá bancar uma massagem com um profissional para aliviar a tensão em seu corpo e melhorar a circulação, você pode partir para uma receita caseira. É mais barato e funciona!
Os Benefícios da Automassagem
Se você ainda não é um adepto da auto massagem, não sabe o que anda perdendo. O ato de massagear o próprio corpo todos os dias ou esporadicamente pode trazer diversos benefícios tanto ao relaxamento como à saúde do corpo como um todo. Os principais benefícios apontados pelos especialistas de uma boa massagem são:
- O aumento da circulação, especialmente para as terminações nervosas
- tonificação dos músculos e toda a fisiologia do corpo
- relaxamento para os nervos
- lubrificação das articulações
- O aumento da agilidade mental
- melhora a eliminação de impurezas a partir do corpo (efeito desintoxicante)
- você deve ficar com a pele mais suave e macia
- melhoria no sistema imunológico
- melhoria na qualidade do sono
- faz todo mundo se sentir melhor depois de uma boa sessão
Como Fazer Uma Automassagem
Você não precisa estar com problemas de saúde para fazer em si mesmo uma massagem. Os benefícios podem surgir em curto prazo, como o relaxamento, mas também haverá uma melhoria na qualidade de vida e saúde dos seus músculos. Para fazer de forma correta ou aproveitar ao máximo, temos boas dicas para você a seguir.
Tome Um Bom Banho
E se possível um banho morno. Isso vai soltar os músculos e torná-los prontos para uma massagem. E se a proposta é relaxamento, tente tomar um banho mais demorado e um pouco mais suave, relaxando bem os músculos e limpando a sua pele da forma como ela merece.
Seque-Se Com Uma Toalha Quente
Coloque uma toalha em uma secadora enquanto estiver tomando banho para aquecê-la. Quando você sair do chuveiro, sinta o alívio de secar-se com uma toalha quente agradável. Isso é especialmente reconfortante se você está em um dia muito estressante.
Vista Apenas Uma Toalha Ou Uma Roupa Confortável
Se você está sozinho em casa, por que não usar apenas uma toalha? Esta é a forma como seu corpo fica mais confortável, sem o aperto de algumas peças de roupa. Por alguns minutos livre-se da roupa íntima e use roupas que não marcam o corpo. A proposta aqui é relaxar o máximo possível, não usando nada que possa apertar seu corpo.
Escolha Um Local Confortável
Isso pode ser seu quarto ou sua sala de estar, desde que você possa sentar ou deitar de forma a não dobrar o corpo ou se desdobrar para colocar o corpo em uma posição confortável. No geral o quarto costuma ser a melhor opção, em especial se você tem problemas com mais pessoas em casa querendo tanto fazer o que você está fazendo. Tranque a porta e isole-se do mundo por alguns minutos.
Escolha Uma Música Suave E Sem Letra, Ou Bem Romântica
Não importa se você adora uma boa balada ou músicas eletrônicas. A batina de uma canção agitada faz seu corpo se agitar automaticamente, querer se remexer se você dança ou ao menos se incomodar se você não curte muito. Por isso músicas para relaxar costumam não ter letras.
Uma boa pedida é gravar faixas em MP3 ou comprar CDs com músicas apenas para relaxamento. Isso pode ser extremamente relaxante se sons como de chuva, vento e mar te ajudam a ficar mais tranquilo. Uma faixa apenas é o suficiente para seu corpo relaxar e você se sentir melhor.
Compre Um Bom Hidratante Corporal Ou Óleo Para O Corpo
Para a sua mão deslizar melhor sobre a pele enquanto se faz a massagem, uma boa dica é fazer uso de ajudantes fáceis com um hidratante. Tal produto também vai ajudar a deixar sua pele mais bonita, uma vez que você está ajudando por meio dos movimentos ao produto penetrar melhor na pele.
O óleo corporal é extremamente bacana para massagear peles secas e ainda ajuda a prevenir estrias e celulites. Ele também faz sua pele deslizar melhor, por isso é mais indicado para quem está sofrendo com peles secas e adora uma massagem mais intensa. Se for massagear pernas e braços, o óleo é bem melhor e penetra mais facilmente na sua pele.
Massageie Todas As Partes do Corpo
E não apenas as que você precisa ou sente dores. A massagem pode ser bacana em qualquer parte, basta saber fazer e cuidar para que ela seja eficiente. O melhor é começar pelos braços e pernas, indo para os dedos das mãos e dos pés, partindo para os braços e finalizando com o rosto.
Dedique-se mais um pouco a regiões que são mais tensas e sofrem mais com uma massagem não aplicada, como os ombros, braços e o pulso, em especial se você atua com digitação ou funções que envolvem muito o uso de um computador.
Seja Preciso, Sem Ser Agressivo
Você pode fazer uma pressão leve no braço e qualquer região a ser massageada, bem como movimentos suaves e circulares. São boas pedidas pressionar com a ponta dos dedos ou usar as palmas da mão para fazer pressão. É uma boa pedida passar a mão com mais força nas pernas e usar apenas os dois dedos maiores para pressionar em igual pedida, usando as duas mãos para isso.
Não Se Esqueça de Massagear Os Pés
Não há nada mais bacana que massagem nos pés depois de um dia bem cansativo. Isso garante que a musculatura descanse, em especial se você usa sapatos altos ou passa muito tempo usando calçados pesados.
