Querendo curtir o sol do verão sem ficar com vergonha de usar aquele biquíni super bacana que você comprou? Simples, veja algumas dicas para desinchar no verão e fazer bonito na praia ou na piscina!
Muitas vezes você levanta com a sensação de que engordou 5 quilos enquanto dormia ou no meio do dia se sente mais pesada. Isso não tem nada a ver com a balança, nem com a ausência na academia (deixe a culpa de lado), o motivo desse mal-estar pode ser simplesmente a retenção de líquido. A “vantagem” desse problema é que ele pode ser resolvido com truques bem simples e bem mais rápido do que ter que perder peso correndo na esteira.
Primeira Dica: Beba Chá Amarelo
O chá amarelo pode ser uma tacada para resolver dois problemas, primeiro porque ele combate a retenção de líquidos no corpo e segundo, porque a bebida também pode ser uma grande aliada na dieta de perda de peso.
Chá Amarelo
Você deve ter ficado curiosa para saber porque o chá amarelo consegue “operar esses milagres”. Segundo um estudo japonês, a bebida é rica em ácido gálico (quantidade 3 vezes maior do que a encontrada no chá verde e 8 a mais do chá branco), e esse componente protege o fígado dos efeitos ruins provocados pelas toxinas presentes em alguns alimentos e na poluição. E as vantagens dessa bebida vão além, o ácido gálico presente no chá amarelo ainda estimula a produção de enzimas hepáticas, que servem para manter longe as substâncias que fazem mal ao nosso organismo.
Segunda Dica: Reduza o Consumo de Sal
Para ter uma vida saudável e o corpo desejado é preciso fazer algumas mudanças alimentares, inclusive radicais, quando você faz parte daquele time que come tudo o que não deve. No caso do sal, é preciso reduzi-lo drasticamente se você quer mesmo desinchar. E o motivo é simples, o alimento é rico em sódio, que entra na listinha de coisas que provocam retenção de líquido no organismo. Então, capriche nos temperos de carnes e saladas e reduza drasticamente a quantidade de sal.
Terceira Dica: Beba Chá de Hibisco
Chá ouviu falar em chá de hibisco? Pode não ser tão popular quanto aos outros chá, e podem ficar tranquilas, não é ruim, não é amargo e o seu sabor é muito próximo ao de framboesa. Essa bebida ajuda a estimular a queima de gordura corporal, auxilia na digestão, combate a retenção de líquido e mais, regulariza o intestino. Como vocês podem ver, o chá de hibisco não pode faltar na sua mesa!
Quarta Dica: Nada de Ficar Parada
Essa dica vai especialmente para quem trabalha o dia todo sentado, digamos, a maior parte das pessoas. De vez em quando levanta-se e dê uma caminhada, faça movimentos também com calcanhares, tornozelos e pés.
Quinta Dica: Não Deixe de Fazer Ginástica
Ao lado da alimentação saudável, fazer exercícios físicos é a melhor maneira de se manter com saúde e com o corpo com tudo em cima. É claro, que isso inclui combater a retenção de líquidos. Então, não precise pegar pesado, mas inclua na sua rotina pelo menos uma corrida ou caminhada 3 vezes por semana. Lembrando: não adianta fazer exercício uma vez ou outra e esperar um milagre, é jogar o seu tempo fora. As atividades físicas só dão retorno se feitas com regularidade e disciplina.
Se Movimente
Sexta Dica: Faça Auto Drenagem
Que a drenagem é uma excelente solução para combater a retenção de líquido, todo mundo já sabe, porém, nem sempre dá para fazê-la sem apertar o orçamento ou falta tempo mesmo de se deslocar até uma clínica estética. O que não é uma desculpa para não fazer uma drenagem, isso mesmo, você pode fazer uma auto drenagem, que vai te ajudar e muito a desinchar. Veja como fazer!
- Você vai umedecer as mãos em um creme hidratante da sua preferência. Em seguida, sentada fará o movimento (deslizando as mãos) do tornozelo subindo até o joelho.
- Depois em pé, você deverá fazer o mesmo movimento, sempre com as mãos umedecidas com creme, porém, do joelho até a virilha. Dê atenção especial a parte interna da coxa.
- Estique um braço para frente e repita o movimento com a outra mão do cotovelo até a axila. Faça o movimento em toda a circunferência do braço.
- Depois passe as mãos uma sobre a outra sobre o umbigo em sentido horário. Essa massagem deve ser feita após o banho e os movimentos devem ser repetidos por várias vezes. Dedique pelo menos 15 minutos para fazer a auto drenagem.
Sétima Dica: Beba Bastante Água
Se exercícios físicos e boa alimentação são fundamentais para ter uma boa saúde e estar com o corpo em dia, a água também pode ser incluída nessa lista, como parte fundamental para que tudo funcione perfeitamente.
Na verdade, os especialistas recomendam que cada pessoa beba no mínimo 2 litros de água por dia. O consumo da quantidade certa de água por dia, garante o bom funcionamento do organismo, mantém a pele hidratada, ajuda a combater a retenção de líquidos e em consequência diminui o inchaço. Porque quanto mais água nos consumimos, maior é o volume de sangue, o que significa que as células serão mais irrigadas e o organismo não ficará retendo sódio.
Oitava Dica: Coma Alimentos Que Ajudam a Desinchar
Você pode contar com alguns alimentos para combater a retenção de líquidos e desinchar para curtir o verão numa boa. O que você definitivamente precisa cortar, já falamos lá em cima, o sal. Agora veja o que pode colaborar para o seu “projeto verão”.
- Alimentos com muita água na composição, como por exemplo: abacaxi, melancia, abobrinha e pepino. Consuma-os em grande quantidade.
- Alimentos que ajudam a limpar o nosso organismo, como por exemplo: aveia, granola e uva.
- Alimentos que ajudam a desinchar, como por exemplo: manga, laranja e chá verde.
- Alimentos que são diuréticos naturais, como por exemplo: agrião, almeirão, rúcula e melão. Abuse das saladas.
E evite outros alimentos também, como por exemplo: as frituras, os embutidos (como salame, entre outros), os doces, os alimentos com cafeína, entre outros.
