O nosso corpo é composto por cerca de 55% de água, sendo em mulheres e homens adultos 60%. Isso faz com que seja muito importante consumir muita água durante o dia. Os médicos, normalmente, aconselham 2 litros diários.
O corpo humano é capaz de resistir, variando de pessoa para pessoa, até 100 dias sem comida, porém, basta pouco mais de 1 dia sem água para um organismo começar a entrar em colapso.A água é indispensável para o nosso corpo. A beleza da pele, por exemplo, está diretamente ligada a boa alimentação e a ingestão de, pelo menos, 1 litro do líquido por dia.Mas, o que tem a ver a água com a perda ou não de peso? Hoje em dia, o que não falta é receita para emagrecer e vale tudo, até mesmo dizer que a água gelada ajuda a perder peso. Mas será verdade? Veja o que é mito ou não na relação água e peso!
- A água gelada emagrece? Sim, a água gelada ajuda a queimar calorias e a explicação é simples: normalmente, ingerimos o líquido com cerca de 4 graus de temperatura, enquanto o corpo está em 36 graus. O que acontece? O organismo quando recebe a água gelada trabalha para aquecê-la. Esse processo natural do nosso organismo chama-se termogênese. Obviamente, que quanto mais trabalha, mais energia gasta e dessa forma queima gordura. Porém, não adianta ir se animando e pensando que beber água gelada é a dieta dos sonhos, porque a perda de calorias, graças ao processo natural corpo, é pouca. Segundo os nutricionistas, a cada meio litro de água gelada, uma pessoa pode perder 17 calorias.
- Beber água em jejum emagrece? Não é uma verdade absoluta, mas pode contribuir para a perda de peso e existe uma explicação científica para isso. Os nutricionistas aconselham beber água em jejum, porque é um modo de colaborar com os níveis séricos do nosso corpo e auxilia também na eliminação de toxinas, causadas pela alimentação. Em relação a perder peso, a água em jejum causa sensação de menos fome, porque provoca uma distensão gástrica, neste caso, seria uma ajuda na dieta.
- E água com gás, ao invés de emagrecer, ela faz engordar? Muita gente pensa que se o refrigerante engorda, a água com gás também, porém, o que faz ganhar peso é o açúcar da bebida e não o gás. Um outro ponto contra o refrigerante e que não podemos dizer o mesmo da água com gás, é a quantidade de sal colocada na sua composição.
- Quando bebemos água durante a refeição ganha barriga? É um mito, com certeza. Se pode beber água durante a refeição, mas não em grande quantidade, pois pode atrapalhar na digestão. Se conseguir beber um copo antes e outro depois, assim evitando o durante, é melhor.
- A água também é boa para pele? Como foi dito anteriormente, é uma grande verdade. Lembra das toxinas? Então, a ingestão de água ajuda a eliminá-las através da urina ou do suor. O resultado é uma pele melhor hidratada e saudável.
- Deve ser consumido pelo menos 2 litros de água por dia? Essa é uma outra verdade, a qual foi citada anteriormente. É a quantidade aconselhada pelos médicos de forma geral. Porém, em alguns casos dependendo do adulto, essa quantidade pode ser de 3 litros ou um pouco menos 1,5 litros. Um outro fator que temos que observar nesse caso é que conta também como água de reposição, aquela que consumimos em legumes, frutas e verduras.
- Devemos beber água somente quando temos sede? Essa é uma mentira, como foi dito anteriormente, a água deve ser consumida em grande quantidade, pelo menos 2 litros por dia,então, com ou sem sede, é necessário ingerir o líquido. Até porque é muito comum que, em alguns momentos, a sensação de sede diminua, como por exemplo no inverno, o que não quer dizer que o organismo não precise do líquido. Separe sua garrafinha e sempre que lembrar beba um pouco de água, até ingerir o necessário. Com um tempo irá virar um hábito e não será mais um problema. O resultado você irá ver logo no início, com a pele do rosto.
A água na Dieta
Com as respostas das perguntas acima respondidas, deu para perceber o quanto a água é importante para o nosso organismo e que ela faz sim diferença em uma dieta regular, feita com disciplina e bom senso.Não adianta pensar em passar dias bebendo só água gelada ou substituir uma refeição pelo líquido achando que esse é o melhor caminho para perder peso, porque você perderá tempo e comprometerá a sua saúde.A água gelada poderá ser uma ajuda na dieta. Neste caso, faz sentido e é justo. Ao invés de beber o líquido na temperatura natural, substitua-o por um bem gelado e faça isso durante todo o dia, levando em consideração que 2 litros devem ser consumidos. E para ter ainda mais uma ajudinha da água na dieta, crie o hábito de beber um copo, logo de manhã, ainda em jejum. Será um modo de reduzir o seu apetite e é sempre uma contribuição para um regime saudável.
Lembre-se que nenhuma dieta que promete perda de peso rapidamente ou sugerindo coisas absurdas, como comer a mesma coisa durante toda uma semana, deve ser levada em consideração. Somente um nutricionista é capaz de criar uma dieta balanceada, que não deixe faltar nenhum dos nutrientes importantes para o organismo. Qualquer outra proposta, principalmente daquelas mais radicais, que se come uma mesma coisa ou não se come quase nada, colocará em risco a sua saúde.A água gelada, o líquido pela manhã, a salada, entre tantas outras coisas, podem ser somente parte de novos hábitos para perder peso. Comer os alimentos certos e respeitar os horários não quer dizer engordar, mas sim, dar ao organismo aquilo que ele precisa e, principalmente, evitar problemas de saúde mais sérios no futuro que, muitas vezes, chega mais rápido do que uma pessoa possa imaginar.
