Grande parte das pessoas deseja eliminar alguns quilinhos, sejam muitos ou poucos, essas pessoas normalmente buscam criar uma dieta que lhes ajude na tarefa. Alguns alimentos podem funcionar como aliados dessa dieta para te ajudar a chegar ao seu objetivo assim como outros alimentos podem te fazer ficar com uma sensação desagradável de inchaço ou retenção de líquidos.
Para que você consiga fazer essa identificação dos aliados e inimigos vamos dar algumas dicas abaixo. Quando abusamos e comemos mais do que deveríamos é normal que o organismo precise de uma ajuda para ser desintoxicado. Esse processo de desintoxicar o organismo funciona como um tipo de faxina que além de contribuir para o funcionamento correto do seu intestino também lhe dá mais energia.
Alimentos Aliados da Dieta
Farinha de Banana Verde
A farinha de banana verde é muito interessante para a sua dieta porque favorece a flora intestinal. Um produto que pode ser encontrado em lojas de produtos naturais. Os seus benefícios vem do fato de que ela tem amido na sua composição e dessa forma quando chega ao intestino começa a produzir substâncias que servem de alimento para as bactérias do bem que criam um tipo de barreira contra as outras bactérias. Para incluir esse alimento no seu dia a dia você pode substituir a farinha tradicional por farinha de banana em tortas e bolos.
Cenoura
Um dos principais benefícios que a cenoura oferece para a sua dieta é lhe dar uma sensação de saciedade prolongada, o que evita que você coma mais do que deve. Mas, além disso, a cenoura é rica em betacaroteno que ajuda a neutralizar as toxinas bem como promover uma verdadeira faxina no organismo. Prefira cenouras frescas, elas podem ser diluídas ou mesmo consumidas com mel e suco de limão que além de refrescar ainda desintoxica.
Aveia
Um alimento que proporciona uma sensação de relaxamento no organismo além de estimular o seu bom funcionamento e desintoxicar. A melhor forma de consumir aveia no dia a dia é cozinha-la no vapor e em seguida beber com água. Acrescente outros ingredientes a essa mistura, pode ser uvas passas ou mação que são bastante nutritivas e melhoram o processo de digestão.
Aspargos
Um alimento que contem uma grande quantidade de nutrientes dentre os quais se destacam a aspargina e o potássio. Para quem não conhece a aspargina é um nutriente que atua como diurético de maneira a eliminar o excesso de líquido do organismo. Nas pontas dos aspargos está concentrada uma grande quantidade de vitamina A.
Uma dica para manter os nutrientes dos aspargos é cozinha-los deixando as pontas na superfície da água para manter o máximo possível dos seus nutrientes. O consumo pode ser feito com os aspargos refogados com acompanhamento de carnes ou arroz integral. O melhor é que é uma delícia.
Rabanete
Um alimento que é um aliado especial na dieta porque ajuda a desintoxicar além de ter fibras que relaxam o intestino. Auxilia na eliminação de peso principalmente quando é servido cru ou então em saladas.
Falsos Aliados
Mudar os hábitos alimentares não é nada fácil e além de precisar se adaptar é importante saber identificar os falsos aliados que podem aparecer no caminho. Tem alguns alimentos que são encarados por todo mundo como amigos do emagrecimento, mas na verdade acabam se tornando verdadeiros vilões que impedem a eliminação de peso. Vamos conhecer alguns deles abaixo?
Barra de Cereal
A barrinha de cereal está presente no lanche de quase todo mundo que está de dieta, pois é uma opção prática e encarada quase sempre como saudável. No entanto, não é bem assim já que tem algumas versões com chocolate, gordura hidrolisada, açúcar refinado e até xarope de glicose. Há ainda o fato de que essas barras de cereal não oferecem nenhuma fibra que oferece sensação de saciedade. Um alimento rico em açúcares de rápida absorção.
Dessa forma as barras de cereal oferecem energia momentânea de maneira que o indivíduo sentirá fome mais rapidamente. O açúcar refinado aumenta o nível de insulina que circula no sangue. Contribui para a formação da gordura abdominal. Você não precisa deixar de consumir as barrinhas, mas deve dar preferência para as que contêm sementes e oleaginosas como avelã, castanha-do-pará entre outras.
Produtos Light
Os produtos light são aqueles que tem 25% do seu valor calórico reduzido, contudo, isso é necessariamente resultante da redução de gordura. Basicamente qualquer ingrediente pode ser reduzido, pode ser carboidrato, sódio, proteína entre outros.
A dica é não se preocupar tanto com a quantidade de calorias, mas sim com a qualidade das calorias que está ingerindo. Nem sempre um alimento de baixo teor calórico é uma boa opção, um exemplo é a gelatina que tem poucas calorias, mas possui uma grande quantidade de conservantes e corantes.
Peito de Peru
Um dos maiores clássicos dentre os alimentos de quem está de dieta, porém, ele é um embutido que tem grande quantidade de sal e aditivos químicos. Sendo assim funciona como um grande vilão para quem deseja emagrecer de maneira saudável.
Quando se consome essas substâncias aditivas em excesso se faz uma verdadeira agressão à saúde. Pode se tornar até mesmo um fator de risco para o aparecimento de hipertensão e câncer. Uma dica é substituir o peito de peru por atum que é rico em ácidos graxos essenciais que são chamados também de gordura.
Sopa em Pó
Da mesma maneira que o peito de peru a sopa em pó tem grande quantidade de sódio e aditivos químicos que faz mal para a saúde. Se você gosta de sopa a dica é dar preferência para as sopas e caldos naturais. São fáceis de preparar e ainda podem ser congelados para serem consumidos durante a semana deixando a sua rotina mais tranquila. Basta descongelar e consumir.
Sucos de Caixinha
Em geral essas bebidas são feitas de néctar da fruta o que aumenta a quantidade de açúcares e ainda não fornece fibras para o organismo. A dica é sempre preferir os sucos naturais, pois com eles se evita a oxidação dos minerais e vitaminas além de passar longe dos corantes, conservantes e acidulantes.
Atualmente, fazer dieta é uma coisa absolutamente comum, porém, é importante pensar na sua saúde e também se todo o esforço realmente vai trazer bons resultados. Para quem está pensando em começar a entrar na linha alimentar saudável, é interessante conhecer alguns truques para que a dieta seja mais efetiva.No vídeo Aliados da Dieta é possível conhecer alguns dos passos para que haja resultados realmente significativos e que tudo seja realizado com segurança para a sua saúde.
Além de ficar mais magra, é importante pensar na melhora do colesterol e também em como a mudança alimentar pode fazer bem ao seu organismo.Não se trata de simplesmente parar de comer, existe todo um trabalho de reeducação alimentar que é muito importante e garante que a perda de peso seja feita de forma mais saudável e duradoura. Seja mais saudável e se sinta muito mais bonita com a ajuda dos Aliados da Dieta.
