Quando falamos em vitamina C pensamos logo em usá-la para proteger o nosso corpo da gripe, porém, o que muita gente não sabe é que ela também serve para ajudar na beleza. Se você tirar um tempinho para ler a fórmula dos produtos de beleza que costuma comprar, encontrará a vitamina C no rótulo como parte integrante, porque ela ajuda na destruição de radicais livres. Para quem não sabe os radicais livres é que são o inimigo número um das mulheres, pois são os responsáveis pelo envelhecimento. Voltando a falar da atuação da vitamina C para a beleza, o nutriente ajuda a regenerar as células, ameniza o aspecto das manchas e deixa a pele com uma tonalidade mais uniforme.
E as vantagens da vitamina C não param por aqui. O nutriente tem o poder de estimular a síntese de colágeno e na prática, isso significa dar mais sustentação a pele. Na verdade, alguns estudos, ainda não completos, afirmam, que o nutriente quando aplicado diretamente na pele estimula a produção de colágeno naquele determinado lugar. São pesquisas que vem sendo desenvolvidas por dermatologistas porque se observou que muitas enzimas que tem a ver com a produção de colágeno estão presentes na vitamina C. Por isso, que os dermatologistas acreditam que a melhor maneira de usar a substância é aplicando-a diretamente na pele.
Vitamina C Para a Beleza: um Antioxidante Poderoso
Os estudos em relação aos efeitos da vitamina C na pele para a beleza continuam, mas uma coisa é certa, ela tem o poder de proteção e age contra o envelhecimento, isso é claro. Segundo dermatologistas que estudam o poder da sua substância, depois do ácido retinoico, a vitamina C é o que tem de mais potente. Como foi dito anteriormente, ela tem o poder de melhorar as defesas da pele. A vitamina C tem esse poder porque consegue deixar as células cutâneas mais fortes. Somado a isso, podemos dizer que a substância faz com que o tônus do rosto aumente e também hidrata.
A vitamina C também é uma boa alternativa como substância de prevenção quando aplicada diariamente, evitando o desgaste da pele, provocado naturalmente pelo envelhecimento.
Vitamina C Para a Beleza: um Clareador Poderoso
Uma outra grande vantagem da vitamina C é o seu efeito, considerado poderoso pelos dermatologistas, no combate as manchas. O seu uso tópico pode auxiliar e muito para clarear a pele e por isso, os especialistas vem usando o produto em tratamentos de clareamento.
O efeito da vitamina C para clarear a pele não tão eficaz como o da hidroquinona, um dos principais produtos usados hoje em dia, porém, tem um excelente efeito e não provoca nenhum efeito colateral. Os benefícios da vitamina C para deixar clarear a pele são reconhecidos por todos os dermatologistas, como eficaz e de grande ajuda. Os profissionais dizem que a vitamina C ajuda a melhorar a distribuição dos melanócitos, que para quem não sabe, são os responsáveis pela pigmentação.
Em alguns casos, a vitamina C é usada substituindo a hidroquinona que não é tolerada por muitos pacientes.
Acrescente Muita Vitamina C na sua Dieta Para Favorecer sua Beleza
Não é só o uso tópico da vitamina C que pode ajudar na beleza, o consumo do nutriente através dos alimentos também é uma forma de garantir a prevenção do envelhecimento da pele. Claro, que o uso tópico é mais rápido, eficaz.
Ao consumir alimentos ricos em vitamina C você estará ajudando para que o seu organismo sintetize colágeno. Essa proteína é natural e ajuda a dar mais firmeza para a pele, e claro, o mesmo efeito se observa quando ela chega ao organismo por meio do consumo de alimentos.
Comparando o uso tópico com a ingestão de alimentos, vale ressaltar que o efeito no primeiro caso é 20 vezes mais rápido.
Veja alguns alimentos que são ricos em vitamina C. Muitas pessoas pensam somente na laranja e na acerola, veja outras opções: morango, frutas cítricas, mamão papaia, batata doce, tomate, abacaxi, rúcula, caju, pera, brócolis, couve, maçã, goiaba, são só alguns exemplos.
Saiba Mais Sobre a Vitamina C
É importante que você saiba que a vitamina C é muito vulnerável e pode perder suas propriedades com grande facilidade. Quando um ativo fica em contato com o ar acaba se oxidando e as propriedades já não serão mais as mesmas. Por isso, é aconselhável manter esses produtos com válvulas que vetem bem e não permitam que o produto tenha contato com o ar.
O grande problema desse contato com o ar não é só a perda da eficácia e sim provocar danos no lugar de um bom efeito. A vitamina C uma vez que sofre oxidação pode deixar a pele feia. Ela passa a ter o efeito oxidante para o rosto e faz exatamente o contrário do que você gostaria, aumenta os radicais livres, em resumo, provoca o envelhecimento da pele.
Além de bem fechada, a embalagem com a vitamina C deve ficar em lugar quente e úmido.
Escolha a Vitamina C Para sua Beleza: Industrializada ou Manipulada
Tanto na versão industrializada quanto na versão manipulada a pele poderá ser protegida, porém, em ambos os casos, a embalagem deve ser muito segura.
Os dermatologistas dão como exemplo de produtos manipulados de boa estabilidade a vitamina C com o silício orgânico, por exemplo, o Ascorbosilane C. Essa fórmula faz com que o ativo entre nas mais profundas camadas da pele promovendo um efeito mais forte, tratando em 100% a pele. O que não quer dizer que o produto industrializado não seja tão eficaz quanto. A vitamina C micro encapsulada é um bom exemplo de eficaz, com ativo de 20% e ótimo para o uso tópico.
O que os dermatologistas aconselham é independente da versão, industrializada ou manipulada, o produto deve ser usado com a orientação médica. Alguns produtos são diferenciados porque possuem mais de um agente antioxidante, o que faz com que eles sejam ainda mais eficazes. Exemplos de vitaminas que potencializam o produto são o ácido ferúlico e a vitamina E.
Lembrada geralmente na entrada do outono ou inverno, a vitamina C é mais do que apenas um suplemento para curar simples resfriados ou evitar a infecção do vírus da gripe. É importante conhecer e entender onde ela é encontrada na natureza, como absorvê-la melhor, e porque uma alimentação rica em vitamina C traz benefícios à sua saúde. Inclusive, sua ausência é capaz de ocasionar doenças como escorbuto, causando inchaços, dores, hemorragias gengivais e feridas que não cicatrizam.
Além disso, a vitamina C pertence ao conjunto das vitaminas necessárias para o bom funcionamento do corpo, protegendo contra a imunidade baixa, doenças do coração, doenças oculares, contra o envelhecimento da pele, ajudar a fortalecer os vasos sanguíneos e inclusive a moderar os níveis de colesterol.
Como Obter Vitamina C
A vitamina C é obtida facilmente através da alimentação ou de suplementos vitamínimos, encontrados em farmácias. Porém, o recomendado por muitos nutricionistas e nutrólogos é a ingestão de alimentos crus, como frutas cítricas – laranja, limão e abacaxi -, verduras, salsinha, tomate, morango e outras frutas silvestres. Uma dica valiosa é não se deixar enganar e comprar alimentos processados no mercado com estes sabores, como sucos adoçados ou barras de frutas naturais em lojas produtos naturais, pois há uma perda significativa de vitamina C na produção desses alimentos.
Soldados do Organismo
Agente redutor dos sintomas da gripe e de resfriados, a vitamina C não reage como um remédio que cura. Alguns estudos apontam para o fato de que essa vitamina ajuda na redução de risco do desenvolvimento de pneumonias e infecções pulmonares. A vitamina C está ligada com a atenuação dos sintomas e com a diminuição dos dias da doença. Ou seja, ela é essencial para o sistema de defesa do organismo.
Energia Para o Bom Humor
Pesquisas recentes atestaram que a vitamina C é um bom elemento para pessoas cujo sistema imunológico esta debilitado devido ao estresse extremo, fazendo com que a liberação do hormônio do cortisol terminasse.
Adicionado a isso, a vitamina C contribui para a melhora do bom humor, pois é responsável pela estimulação da produção do triptofano. Este, cuja disposição e o bem-estar são produtos de sua presença no organismo, pois é precursor da serotonina.
Pele Sempre Jovem
Além de fazer bem para a saúde e o humor, a vitamina C é um elemento importante quando o assunto é vitalidade da pele. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition comprovou a relação entre a vitamina C e o envelhecimento de pele. Quanto mais vitamina for ingerida, menor a de enrugamento e envelhicimento da pele.
Adicionado a isso, sabe-se também que o ácido ascórbicoz – presente na vitamina C – é um ótimo antioxidante, que tem efeito clareador sobre a pele. Uma forma de obter a vitamina para obter tal resultado está na manipulação de cremes hidrantes com filtro solar.
Prevenindo a Anemia
A vitamina C é um componente que ajuda na absorção do ferro retirados de alimentos com origem vegetal, assim como feijões e verduras. Desse modo, ela é essencial na prevenção da anemia. Por ter característica antioxidante, a vitamina C previne é capaz de modificar a estrutura do ferro e , desta forma, ser facilmente absorvida pelo corpo.
Quanto Ingerir Diariamente?
Para uma vida saudável e equilibrada, nutricionistas afirmam que para homens, é preciso serem ingeridas 90 mg de vitamina C, enquanto que, nas mulheres a quantia desce para 75 mg. Logo, é necessário conhecer os alimentos os quais são ricos nessa vitamina:
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01 fatia grande de abacaxi = 115,9 mg
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01 acerola = 164,3 mg
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01 unidade grande de chuchu = 74,4 mg
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01 unidade média de mamão papaya = 142,6 mg
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01 laranja grande = 135,8 mg
Luta Contra o Câncer
Ao contrário do que o conhecimento popular afirma, ingerir altas doses de vitamina C pode trazer benefícios à saúde. Um deles é evitar o crescimento de tumores cancerosos.
Um estudo demonstrou que, quando ingerida em doses elevadas, a vitamina pode ter ação pró-oxidante, diferente de seu efeito mais conhecido, a atividade antioxidante. Esta constatação levantou a hipótese que o efeito pró-oxidante capaz de gerar radicais livres e peróxido de hidrogênio, o que levaria a eliminar células tumorais.
Benéfica Para os Olhos
Junto de algumas outras vitaminas, como a E, o betacaroteno, o zinco e o cobre, a vitamina C, quando ingerida diariamente, previne contra perda de visão diretamente relacionada à idade.
Evitando o Risco de Derrames
Pessoas com concentrações mais elevadas de vitamina C no sangue podem ter um risco menor de acidente vascular cerebral (AVC), de acordo com um estudo publicado na revista American Journal of Clinical Nutrition. Participantes que apresentaram esse nutriente em grandes quantidades apresentaram um risco 42% mais baixo do que os com menores níveis de concentração na corpo.
De acordo com os autores, as razões para tal não são completamente compreendidas. Porém os mesmos afirmam que pessoas cuja alimentação inclui a ingestão de muitas frutas e verduras com altos níveis de vitamina C, podem melhorar a prevenção de acidente vascular cerebral.
Suplementos de Vitamina C
Tal como qualquer medicação, é necessário consultar um especialista antes de tomar a iniciativa de ingerir suplementos. Sabe-se que a deficiência é mais freqüente durante a gravidez, em função do surgimento da hipertensão arterial e pré-eclampsia, assim como em fumantes, os quais precisam de mais vitamina C afim de combaterem os radicais livres causados pelo fumo.
Contudo, mesmo nestes casos, nem sempre é preciso recorrer a suplementos. Como visto, muitas frutas e vegetais possuem a quantia necessária pars o dia. Abusar desse nutriente pode causar diarréia osmótica, desordens gastrointestinais, aumento da excreção de oxalato – responsável pelas formações de rim pedras – e aumento da excreção de ácido úrico.
Destaque no Cardápio
Felizmente, conclue-se uma boa dieta abastece a carência de vitamina C. Além de manter a pressão controlada e cérebro afiado, há evidências de que o nutriente ajuda a prevenir a osteoporose, além de todos os outros benefícios. Ou seja, a vitamina C precisa ser ingerida diariamente e durante o ano inteiro, pois suas ações no organismo beneficiam o bom funcionamento das células, do humor, evita doenças e o envelhecimento.
