A acne é uma doença de pele considerada um verdadeiro terror para as mulheres e para os adolescentes, pois é nessa época da vida em que elas costumam povoar o rosto das pessoas, o que acaba causando certos danos estéticos.
As pessoas sonham em ter uma pele lisinha, sem a presença da acne, e muitas vezes gastam muito dinheiro com uma serie de produtos para a pele, mas muitas vezes basta manter uma dieta saudável e balanceada para que a pele fique livre desta indesejável inflamação.
Por isso, não basta apenas as pessoas fazerem os tratamentos estéticos que prometem milagres para deixar a sua pele bonita e saudável, sendo necessário que a pessoa cuide de sua alimentação de forma que faça a ingestão de alimentos que façam bem a sua pele e ao organismo da pessoa como um todo.
Como Surge a Acne?
A acne aparece pelo fato da pessoa possuir algumas glândulas (chamadas de sebáceas) em sua pele que iniciam um processo de produção de sebo maior do que o normal, o que acaba ocasionando a obstrução dos poros da pele. Esse sebo excessivo acaba servindo de alimento para as bactérias que se encontram presentes na pele humana.
Essa condição acaba gerando inflamação nos poros, que acabam fazendo eclodir os famosos cravos e as famosas espinhas, ou a conhecida acne, na pele das pessoas.
Geralmente a causa da acne está associada a problemas hormonais que geram uma produção maior de sebo por parte das glândulas sebáceas, no entanto o aparecimento da acne pode estar vinculada a uma má alimentação.
Como Prevenir o Surgimento da Acne?
Para realizar a prevenção para que seja evitado o surgimento da acne (cravos e espinhas) na pele é necessário que sejam tomados uma serie de cuidados todos os dias, de forma que a pele se mantenha saudável e livre dessas inflamações que causam um grande incomodo as pessoas.
Entre os cuidados a serem tomados para prevenir a acne estão:Fazer diariamente a limpeza da pele do rosto com um sabonete apropriado para pele oleosa;
– Não dormir com maquiagem;
– Não fazer uso de filtro solar oil free de forma diária;
– Ter cuidados alimentares, mantendo uma alimentação balanceada;
– Os Nutrientes que Previnem e Eliminam a Acne
Existe uma serie de alimentos e nutrientes que ajudam a manter a pele saudável, de forma que não aconteça o surgimento de acne na pele. No entanto, é fundamental que a pessoa procure manter uma dieta balanceada, pois o consumo de um alimento ou nutriente de forma isolada não consegue provocar o efeito desejado pelas pessoas na pele com o consumo daquele alimento.
Segue abaixo alguns nutrientes que irão ajudar a reduzir a oleosidade da pele, e por consequência reduz a ocorrência da acne na pele das pessoas:
a) A Água – é necessário que a pessoa mantenha uma hidratação correta para que desta maneira seja eliminada do organismo as toxinas que causam inúmeros problemas a pele, entre eles a oleosidade e por consequência a acne. Uma pele bem hidratada fica mais forte e viçosa, o que acaba diminuindo a produção de sebo e por consequência a oleosidade será diminuída. Portanto, os dermatologistas indicam que sejam consumidos pelo menos 02 (dois) litros de água todos os dias;
b) Vitamina A – o consumo de vitamina A faz com que as glândulas sebáceas reduzam a produção de sebo, o que acaba diminuindo a oleosidade da pele, e que por consequência irá inibir o surgimento da acne e de outros problemas na área dermatológica. A vitamina A reduz a produção de sebo pelo fato dela conter rodoxinas que são substancias que participam de maneira ativa da recomposição das células e possuem poder antioxidante (ajudam a regenerar as células). São ótimas fontes de vitamina A: o brócolis, a cenoura, o espinafre e o salmão;
c) O Zinco – o zinco é uma substancia que possui propriedades antioxidantes e anti inflamatórias, e devido a isso acaba gerando um ambiente que se torna inadequado para o crescimento e desenvolvimento das bactérias que ajudam a surgir a acne. O zinco também auxilia no controle de peles irritadas. São ótimas fontes de zinco: o gérmen de trigo, a castanha do Pará e as ostras;
d) Vitamina C – a vitamina C é repleta de antioxidantes e de propriedades anti inflamatórias, além disso ajuda a fortalecer a imunidade e proteger a pele de sofrer radiações do sol. A vitamina C auxilia no processo de cicatrização da pele (pois a vitamina C ajuda a produzir colágeno), assim como na prevenção do surgimento da acne. Portanto, a ausência de vitamina C pode facilitar o surgimento da acne. São fontes de vitamina C: laranja, acerola, caju, limão, mamão e etc.;
e) Vitamina E – a vitamina E é riquíssima em antioxidantes e age na regulação dos hormônios do ser humano, com isso o seu consumo ajuda a evitar o surgimento da acne. São fontes de vitamina E: brócolis, folhas verdes, azeite de oliva, nozes, sementes de girassol, batata doce e etc.;
f) O Selênio – o selênio possui diversos antioxidantes que ajudam a proteger as células e por consequência a pele da ação dos radicais livres. De acordo com os dermatologistas, o selênio faz bem para a pele de uma forma geral, não se restringindo apenas ao combate e prevenção da acne. São fontes de selênio: ovos, arroz integral, castanha, salmão, alho, gérmen de trigo, atum e etc.;
g) Ômega 3 – o ômega 3 é uma espécie de gordura que ajuda a melhorar a circulação sanguínea no organismo e ajudar a combater e prevenir o envelhecimento. A medida que o ômega 3 atua na melhoria da circulação, acaba fazendo com que o oxigênio e os nutrientes consigam chegar a pele de forma mais rápida, além disso ajuda no processo de renovação das células, o que faz com que a pele se mantenha com aspecto de limpa e nova, o que acaba ajudando a prevenir o surgimento da acne, pois a sua pele se torna mais saudável. São fontes de ômega 3: os peixes (principalmente o salmão e a sardinha), nozes, sementes de girassol, amêndoas, óleo de linhaça e etc.;
h) Evite alimentos ricos em açúcar refinado ou simples – esse tipo de açúcar exige do organismo bastante insulina para conseguir ser digerido, e a insulina coloca a glicose dentro das células do nosso organismo o que pode acabar gerando inflamações que favorecem o surgimento da acne;
i) Evite alimentos ricos em gorduras saturadas – as gorduras saturadas conseguem alterar a produção de hormônios das pessoas, aumentando dessa forma a possibilidade de aparecer a temida acne na pele das pessoas;
