Antes de entender como acabar com a celulite, vamos entender o que é a celulite. Existe em nosso corpo uma célula chamada lipócito, que é a célula de gordura, a mesma possui internamente, vacúolos de gordura, que são pequenos, mas podem se juntar e formar um grande vacúolo que fará com que a célula aumente de tamanho, e com isso começarão a aparecer sob a pele em forma de buracos, que são chamados de celulite.Alguns fatores que podem ocasionar celulite são: problemas circulatórios, sedentários, hormônios, alimentação ruim e predisposição genética.Formas de controle da celulite:
- Tome muita água, a água ajuda a eliminar as já existentes e impedir que novas celulites se formem.
- Prestar mais atenção em sua alimentação, evitando assim, gorduras, doces, frituras e sal, pois o sal retém líquidos.
- Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois não têm absolutamente nenhum nutriente ou valor nutricional e só engordam e atrapalham.
- Diminua a temperatura da água na hora do banho.
- Mantenha uma postura ereta.
- Não use roupas apertadas.
- Existem alguns cosméticos que podem ser aplicados na celulite para ajudar a eliminá-las.
- Existes também roupas que ajudam na circulação e assim diminuem as celulites.
- E principalmente faça atividades físicas regularmente, ao menos 3 vezes por semana, de início está de bom tamanho.
Exercícios para acabar com a celulite:Exercícios físicos não apenas acabam com a celulite, mas ajudam a manter seu corpo sempre em forma e fazem bem à saúde, então não há motivos para não fazê-los; se o problema for tempo, libere pelo menos 45 minutos três vezes por semana que para início está bom, depois você mesmo vai querer encontrar mais tempo para se exercitar.Exercícios aeróbicos são excelentes para combater a celulite, os exercícios aeróbicos são famosos por aumentarem os batimentos cardíacos, e com isso, melhoram a circulação sanguínea. Procure acordar meia hora mais cedo e vá caminhar antes do trabalho ou escola. Comece com uma caminha e vá aumentando o ritmo até correr, pode-se pedalar também, algumas aulas de aeróbicos são fáceis de se encontrar em academias e em horários estratégicos para pessoas mais ocupadas.Exercícios com pesos para combater a celuliteComo as celulites costumam aparecer nas pernas e glúteos, faça exercícios localizados para evitar seu aparecimento. Citaremos alguns exercícios que podem ser feitos. A seguir temos os nomes dos exercícios e a região que eles irão trabalhar:
- Agachamento ou agachamento livre (o segundo para mais experientes);
- Leg press: quadríceps (parte da frente), bíceps femoral (parte de trás), glúteos.
- Agachamento hack: quadríceps, bíceps femoral, glúteos.
- Banco extensor: quadríceps.
- Banco flexor: bíceps femoral.
- Glúteos quatro apoios: região dos glúteos.
- Glúteos máquina: região dos glúteos.
- Glúteos espaldar: região dos glúteos.
