Celulite é um termo que é usado para descrever depósitos de gordura sob a pele que aparentemente dão à pele a casca de laranja como a aparência. A celulite é mais freqüentemente vista em mulheres, porque a gordura está organizada em câmaras separadas por grandes colunas de fibras colágenas.
Reduzir a Ingestão de Calorias
Você deve tentar comer menos se você tem celulite. Comer menos ajudará na sua perda de peso. Ao perder peso, você também diminui a gordura. Esta gordura é parcialmente responsável pelo crescimento e desenvolvimento da celulite. Experimente e atingir uma meta de comer cerca de 1.200 – 1.500 calorias por dia. Isto pode ser conseguido através da ingestão de mais vegetais e frutas e comendo mais alimentos que são de baixo teor de gordura e ricos em proteínas.
Incluir mais Antioxidantes na Dieta
As regiões que cercam e compõem as “caixas” de gordura contém colágeno. Como resultado, elas ficam danificados pelos radicais livres, que seu corpo recebe a partir de uma variedade de poluentes. Isso, então, estica a pele mais firmemente sobre as áreas com gordura. Uma vez isto acontecendo, a aparência da celulite se tornará mais perceptível. Se você comer mais antioxidantes, que estão contidos em frutas, eles vão ajudar na luta contra os radicais livres. Cinco porções de frutas e legumes devem ajudar a dar ao corpo a quantidade certa de antioxidantes.
Beba Muita Água
Esta dica é importante para uma variedade de razões. Além da questão da celulite, a água é saudável e absolutamente essencial para uma boa saúde. Ao beber pelo menos 8 copos por dia, o seu corpo está em melhor posição para funcionar bem, perder peso em excesso, se necessário e manter a pele totalmente hidratada. A pele hidratada irá mostrar menos celulite.
A Perda de Gordura
Se você está acima do peso, perder peso, especificamente a partir de gordura vai certamente diminuir e, em alguns casos, eliminar a celulite que você está carregando. Na verdade, a dieta adequada e exercício físico deve ser o primeiro passo para atacar a celulite. Perder gordura é realizada por atingir o equilíbrio adequado entre a dieta e o exercício.
1. Dieta para perda de gordura – Dieta não significa passar fome. Dieta significa comer os alimentos certos, tanto na quantidade correta e no intervalo de tempo adequado. Muitos cometem o erro de não comer o suficiente. Alimentos nutritivos, incluindo as proteínas magras, frutas, verduras e cereais integrais devem ser consumidos ao longo de cinco ou seis pequenas refeições por dia.
2. Construção ou manutenção muscular e queima de gordura – o peso ou resistência a formação é essencial para ter um corpo magro. Enquanto a maioria dos atletas do sexo feminino se concentram em atividades cardiovasculares, que normalmente não recebem o suficiente (se houver) uma atividade de resistência muscular. Este é um grande erro. Obtendo o tipo adequado de treinamento pode melhorar drasticamente a condição da celulite.
