Muitas pessoas investem em produtos de tratamento capilar relativamente caros na esperança de manter os fios fortes e bonitos, entretanto, não cuidam do que vai para a sua mesa. A alimentação tem grande influência na saúde dos fios, pois é dela que o organismo retira os seus nutrientes.
Quando a alimentação é deficiente num determinado tipo de nutrientes os cabelos e as unhas são os primeiros afetados sendo desprovidos dos mesmos. A seguir vamos explicar melhor a relação entre a alimentação e a saúde capilar para que você compreenda melhor como comer bem e corretamente ajuda a reduzir o gasto com tratamentos.
Alimentação e Aparência
A alimentação afeta não somente a aparência dos cabelos, mas a aparência como um todo. Uma boa alimentação é um segredo de beleza que pode fazer a diferença na sua disposição e também no brilho e textura da sua pele e cabelos. Saiba mais sobre os detalhes do que você come e como isso pode influenciar na sua aparência.
Substâncias que Afetam seu Cabelo
Quem deseja ter cabelos fortes, brilhantes, bonitos e sedosos deve manter uma alimentação que seja rica em proteínas, zinco, vitaminas C, E e B12. Para dar aquela ajuda no crescimento das madeixas a dica é incluir em suas refeições alimentos que sejam ricos em vitaminas A, C e E e zinco.
Os alimentos ricos em proteínas são aqueles de origem animal e grãos. Já a vitamina A pode ser encontrada em alimentos como leite, fígado e cenoura. A vitamina C está presente em frutas cítricas e a E em alimentos como abacate, ovo e leite. Já o zinco pode ser encontrado em carnes e em algumas castanhas como a Castanha do Pará e em nozes.
Quem sofre com a oleosidade das madeixas pode apostar no zinco para deixar os fios com uma aparência mais limpa. A vitamina E ajuda a formar fio novos, boa dica para quem está com os fios ralos.
Dicas do Que Não Pode Ficar de Fora da Dieta
Algumas substâncias, como descrevemos acima, podem ajudar a deixar o cabelo mais bonito, porém, também é importante cuidar para que a deficiência de alguns nutrientes não acabe causando danos para as madeixas. A falta de nutrientes pode causar malefícios e danos para os fios e o couro cabeludo.
Por exemplo, quando se está com deficiência em ferro e vitaminar B12 pode acontecer a queda de cabelo. Quando se tem deficiência de proteínas pode acontecer de os cabelos ficarem mais finos e ralos.
Segredo Para Ter Cabelos Bonitos
Para ter uma saúde melhor em todos os sentidos é importante manter uma dieta equilibrada. Devem fazer parte da sua dieta todos os grupos alimentares, não faça dietas radicais que deixem o seu organismo sem nutrientes. Quando o corpo sente a deficiência de nutrientes ele não consegue formar os seus tecidos e em funcionar de maneira regular.
Existe ainda a dificuldade de manter o corpo hidratado o que acarreta em cabelos desidratados. Quando as madeixas não estão hidratadas quebram com mais facilidade, ficam ressecados e com visual opaco.
A Má Alimentação da Vida Moderna
Um dos principais fatores que influenciam a má alimentação é a vida moderna que não nos deixa tempo para ter uma dieta saudável. Além disso, existe uma busca desenfreada por padrões de beleza que são difíceis de alcançar para grande parte das pessoas. Atualmente, é muito comum saber de pessoas que aderiram a uma dieta radical em que passaram dias comendo apenas alface ou melancia, por exemplo.
Mesmo que exista uma perda de peso nesse período logo esses quilos são recuperados, além disso, a falta de nutrientes no organismo se reflete em queda de cabelos e também numa pele sem viço. Essas pessoas que aderem a essas dietas mais rigorosas sofrem com problemas como queda de cabelo, por exemplo.
A Função dos Nutrientes
O ser humano se alimenta porque precisa de proteínas, minerais, vitaminas e carboidratos para ter energia e poder se proteger contra eventuais doenças. Esses nutrientes tem a função de construção e manutenção dos tecidos, estruturas do corpo, órgãos e fornecimento de energia.
A falta de nutrientes pode ocasionar até mesmo o aparecimento de doenças. A beleza exterior é o reflexo da saúde interior. Saiba que manter uma alimentação rica em gorduras saturadas, carboidratos simples e sódio podem ocasionar os incômodos estéticos como olheiras, acne, celulite, manchas, unhas que quebram facilmente e queda de cabelo.
Alimentos Que Fortalecem e Fazem o Cabelo Crescer
O crescimento do cabelo, ao contrário do que muitos pensam, não está ligado somente a característica do fio, mas principalmente a utilização de produtos adequados e uma alimentação rica em alguns nutrientes. Em geral o cabelo que demora para crescer na verdade cresce na mesma velocidade dos demais, mas quebra ou fica danificando não chegando ao comprimento ideal.
Uma boa maneira de ajudar o seu cabelo a crescer com mais saúde e evitar a quebra é utilizar produtos adequados para o seu tipo e ter uma alimentação que seja rica em vitaminas, ferro e aminoácidos. Além de melhorar os seus hábitos alimentares é bom ter o hábito de se fazer exercícios com frequência.
Não tem como se afirmar que um determinado alimento faça o cabelo crescer mais rápido, mas os alimentos têm uma função muito importante na formação e manutenção do fio de cabelo. Uma alimentação equilibrada é essencial para ajudar a manter o cabelo com um visual bonito e vistoso. Mantenha em seu cardápio alimentos que sejam ricos em proteínas, aminoácidos, magnésio, vitaminas A, E e D.
Tratamentos Com Ativos Que Vem da Natureza
Os alimentos são tão importantes para fornecer nutrientes para o organismo que muitos produtos para tratamento das madeixas tem os seus ativos extraídos deles. Os produtos feitos com base em frutos da Amazônia como o murumuru, por exemplo, tem conquistado cada vez mais adeptas porque oferecem resultados realmente efetivos.
Quando for escolher um produto que tenha como função salvar o brilho e maciez das madeixas prefira aqueles que tem ativos extraídos da natureza com grande poder de emoliência como os óleos essenciais dentre os quais se destaca o de argan.
