As dicas de bem-estar devem ser repletas com sugestões de saúde para ajudar você a se alimentar de maneira saudável, reduzir o stress, eliminar toxinas e lidar com doenças físicas. Neste artigo veremos algumas das muitas maneiras para começar o caminho para uma vida mais saudável e mais feliz.
Princípios de Bem-Estar Formam a Base de uma Boa Saúde
Há sete princípios fundamentais de bem-estar, que formam a base da saúde e do equilíbrio mental. Cada princípio segue as leis da natureza, porque essa é a única maneira de manter uma boa qualidade de vida. Os princípios de bem-estar são: pensar somente em coisas boas, respirar pausadamente, beber líquidos para hidratar o corpo, comer de forma adequada, dormir bem, ter contato frequente e preservar o meio-ambiente.
Dentro de cada princípio, existem oportunidades de fazer escolhas boas ou más. Se você fizer escolhas erradas, a doença pode ser uma consequência. Se você fizer boas escolhas, ao longo do tempo você pode conseguir uma ótima saúde. Os princípios podem parecer simples, e eles realmente são fáceis, basta segui-los com disciplina.
Mas no mundo de hoje de alimentos artificiais e processados, luz artificial, toxinas, exercício limitado ou inadequado, estresse constante, vivendo por estes princípios simples pode ser muito desafiador. Quanto mais você controlar seu estilo de vida e fazer escolhas saudáveis, mais perto você vai chegar do seu bem-estar.
Aplicando os Princípios de Bem-Estar para Questões Específicas de Saúde
Muitos dos nossos problemas de saúde (ou de nossos amigos e familiares) nós temos de enfrentar. Ao aplicar os princípios de bem-estar para as questões específicas de saúde você pode aprender maneiras novas e eficazes para lidar com problemas crônicos. Tente saber mais sobre os seus problemas de saúde específicos e aprenda como aplicar os princípios de bem-estar fundamentais para viver melhor.
Saúde, Segurança e Bem-estar
Manter uma vida social ativa, leva muitas pessoas a sentirem que não podem realmente encontrar o tempo para se manterem com boa saúde e bem-estar pessoal. Aqui estão algumas dicas para ajudar as pessoas a aproveitarem ao máximo os recursos ao seu alcance para garantir que elas possam ficar saudáveis e livres da doença durante toda a sua vida.
Dieta e Bem-Estar
Sem atenção à sua dieta, você pode acabar perdendo sua saúde e bem-estar. Siga estas dicas para ajudar a manter sua dieta saudável e benéfica.
-Saiba o tamanho da porção adequada. Para evitar comer muito dos alimentos não saudáveis, mantenha o controle de quanto você está comendo. Para a maioria das pessoas as porções variam de acordo com o tipo de alimento.
– Varie as suas refeições. Alterar a sua dieta do dia a dia é uma parte importante de uma boa alimentação a fim de aproveitar a variedade de opções disponíveis para você.
-Café da manhã. Comece o seu dia com uma boa refeição quando você se levantar. Verifique se você começou o seu dia com uma refeição equilibrada e saudável.
– Não se combate o estresse comendo. Pode ser tentador comer um saco de batatas fritas ou alguns biscoitos quando você estiver estressado. Comer não vai ajudar em nada, por isso, para evitar o comer lanches em excesso, procure sair e caminhar um pouco ate a vontade passar.
-Beba água. Beber bastante água pode ajudar a aumentar a sua concentração, bem como ajuda-lo a comer menos. Certifique-se de manter-se sempre hidratado.
-Limite as bebidas açucaradas e com cafeínas. Essas bebidas com certeza vão ajudar a engordá-lo e ter um efeito negativo sobre sua saúde geral. Você não tem que abandonar completamente o refrigerante e o café, mas deve tentar controlar seu consumo.
-Tente comer frutas e vegetais. Mesmo se frutas e legumes não forem algumas de suas comidas favoritas, tente incorporar pelo menos alguns deles em sua dieta a cada dia.
-Não pule as refeições. Coma alimentos que você deve ingerir assim para ter a energia.
– Tome vitaminas. Se você sente que não está recebendo a nutrição que você precisa de sua dieta, não hesite em complementá-la com algumas multivitaminas para se manter saudável e livre de doença livre.
Faça Exercícios com Frequência
O exercício deve sempre ter espaço em sua agenda, mesmo quando ela estiver cheia de compromissos. Para isso siga estas dicas:
– Evitar lesões por estiramento cada vez que você se exercitar. Caminhem trechos simples antes e depois de trabalhar fora ou se envolva em atividade física para ajudá-lo a manter-se mais ativo e disposto.
-Ande de bicicleta. Em vez de tomar o ônibus ou o carro para o trabalho, experimente andar de vez em quanto.
– Faça um esporte. Uma maneira de ficar motivado para o exercício é fazer um esporte. Junte-se uma equipe ou pratique esportes recreativos para ficar mais ativo e se divertir ao mesmo tempo. Isso com certeza irá contribuir para seu bem-estar físico e mental.
– Incorpore diferentes tipos de exercícios em sua rotina. Quando você trabalha fora, não se atenha apenas a um tipo de treino. Incorpore o treinamento de força, cardio e exercícios de alongamento na sua rotina para tornar atividade física bem completa.
-Torne o exercício divertido. Você provavelmente não vai render se estiver entediado com sua rotina. Encontre uma maneira de tornar a atividade física prazerosa para você e, vai se sentir muito mais motivado para praticá-la.
Importância do Sono para o Bem-estar
Dormir bem é uma parte integrante para se manter saudável e com bem-estar. Confira as dicas para ajudar você a ter certeza que está descansando o suficiente.
– Tire uma soneca. Se você tem tempo durante o dia, um pequeno cochilo pode fazer maravilhas para seus níveis de energia. Apenas certifique-se de não cochilar muito perto da hora de dormir ou durante muito tempo.
– Não trabalhe na cama. Muitas pessoas têm o hábito de levar relatórios ou trabalhos para fazer enquanto está deitado antes de dormir. Trabalhar na cama pode atrapalhar seu sono. Mantenha o seu espaço de trabalho separado do espaço de dormir para não ter insônia.
– Obter uma noite completa de sono sempre que possível. Embora a quantidade de sono de cada pessoa varie segundo suas necessidades, a maioria delas precisa de 7 a 9 horas para se sentirem totalmente descansadas. Se isto não for possível, todas as noites, tente dormir uma noite inteira, sempre que tiver a chance.
– Entenda que a falta de sono pode ter um grande impacto. A insônia não apenas faz você ficar de mau-humor, mas também pode reduzir a sua capacidade de se concentrar e se sobressair no trabalho.
Salete Dias
