O crescimento dos cabelos é um dos problemas que afeta homens e mulheres, independente da idade Todo mundo uma vez na vida já pensou que seus cabelos crescem lento demais, não? Talvez você queira que seu cabelo pareça mais cheio e mais vibrante, ou está apenas tentando rejuvenescer após um período de abandono dos cuidados com os fios. Aqui estão algumas maneiras simples para cuidar de seu cabelo e ajudá-lo a crescer mais rápido e por mais tempo.
Coma em Abundância Frutas, Legumes, Carnes e Peixes
Uma boa dieta pode parecer não ter relação com o seu cabelo, mas faz uma diferença enorme! A dieta também tem a vantagem de melhorar o seu cabelo e seu corpo ao mesmo tempo, mas pode cuidar especificamente dos fios se você quiser. Os alimentos indicados para isso são frutas, legumes, carnes e peixes em abundância.
O cabelo é feito de proteína. Por isso certifique-se que você está recebendo muita proteína em sua dieta. Pessoas que sofrem de anorexia nervosa ou aquelas que se submetem a programas de extrema perda de peso vão experimentar o atrofiamento do crescimento do cabelo, o que quer dizer que ele quase não vai crescer ou deve crescer muito pouco mensalmente.
Algumas fontes de proteínas para considerar a incorporação em sua dieta: carnes magras, como de frango e de peru, peixe, ovos, produtos de soja, feijões e nozes. Esses alimentos vão ajudar a promover a produção de queratina saudável, que são os blocos de construção de cabelo.
Coma os Tipos Certos de Gordura
Certas gorduras são essenciais tanto para um estilo de vida saudável como para o crescimento de um cabelo saudável. Gorduras em moderação ajudam a manter o cabelo saudável e estimulam a produção de pele, o que deve te deixar sem manchas. Gorduras vão ajudar o corpo processar as vitaminas e minerais em sua dieta, que são necessárias para a produção de cabelo saudável, incluindo vitaminas A, D, E e K.
Mas antes de sair buscando alimentos gordos para comer, é preciso saber que você precisa comer os tipos certos de gorduras. As gorduras saturadas (como ácidos graxos trans e gorduras hidrogenadas) são exemplos de gorduras que você deve evitar. A Omega 3 encontrada em óleos marinhos e plantas é bacana para manter o cabelo saudável. Por esta razão, os comprimidos do complexo B que contêm óleos de peixe são úteis para acelerar o crescimento de folículos de cabelo.
Certifique-se de que Você Está Recebendo Ferro e Zinco Suficiente em Sua Dieta
Ferro e zinco juntamente com outras vitaminas, são essenciais para o crescimento do cabelo de forma saudável. O ferro é responsável pelo fornecimento de oxigênio para as células do sangue em seus dedos do pé e todo o caminho até seus folículos adiposos . É por isso que o sangue tem cheiro de ferro. Carnes de animais magros são ótimas maneiras de obter ferro. Mas se você é vegetariano, considere comer feijão, lentilhas e produtos de soja, como tofu.
O zinco ajuda na reparação de seus tecidos, fazendo com que as glândulas de óleo em torno de seus folículos fiquem funcionando de forma adequada. Obtenha zinco na sua dieta comendo ostras, carne assada baixo teor de gordura, gérmen de trigo torrado, abóbora assada e sementes de abóbora, chocolate escuro, e cacau em pó.
Ingira o Suficiente de Vitamina C Para seu Corpo
A falta de vitamina C pode deixar seu cabelo fraco, sem brilho, e propenso à quebra e por isso ele não deve crescer muito. Seu corpo utiliza a vitamina C para a construção de colágeno, que é fundamental no desenvolvimento do crescimento do cabelo. A vitamina C também ajuda na quebra de ferro, outro bloco de construção de cabelo, para manter bons níveis de vitamina C necessária para absorver o ferro.
O corpo não pode produzir vitamina C por conta própria. Portanto, é fundamental que você coma e beba alimentos que possuem altas concentrações de vitamina C. Frutas cítricas, brócolis, pimentão e espinafre são todosalimentos fantásticos e de grande degustação que são ricos em vitamina C.
Evite o Alisamento Químico dos Fios ou Alisar em Casa com Capinha
Tente não fazer permanente repetidamente, alisar ou escovar. Estes processos podem causar sérios danos ao seu cabelo, alterando a composição natural de cada vertente do fios. O calor excessivo, na escova ou prancha alisadora, pode chamuscar o cabelo, alterando seu crescimento. Tente secar manualmente o seu cabelo sempre que possível.
Limpe o seu Cabelo Cuidadosamente a Cada Lavagem
Use os produtos certos para limpar o seu cabelo. Dependendo de como sei fio se apresente quanto a oleosidade, shampoo e condicionar devem ser usados apenas três vezes por semana. Você não precisa de shampoo e condicionar todos os dias, pois isso irá sugar os óleos naturais presentes em seu cabelo. E tal uso também altera o modo de crescimento dos fios.
Planeje Antes de Cortar o Cabelo
Cortar o cabelo não faz o cabelo crescer mais rápido se seu corte for radical. Isso é um mito. Ele, no entanto, para a perda do comprimento das pontas, pois evita quebras de pontas duplas.
Um cabelo normal cresce em média dois centímetros por mês. A maioria dos estilistas recomenda um corte de cabelo a cada seis ou dez semanas, o que significa que se você cortar um dedinho, seu cabelo ainda deve crescer mais.
Corte os Fios uma Vez a Cada 30 Dias
Cortar os fios (apenas as pontas!) faz com que seus cabelo se estimulem a crescer mais, e seu comprimento irá aumentar aos poucos. Isso ajuda também a eliminar pontas duplas, fios ressecados e manter seu corte.
Mantenha um Estilo de Vida Saudável para Promover o Crescimento do Cabelo
Seu corpo funciona como uma máquina bem afinada, e certas coisas, como uma noite de sono pode ajudar a regenerar células e promover a saúde em geral. Casos graves de estresse, sofridos após a morte de um ente querido, por exemplo, ou isolamento emocional extremo, podem induzir o organismo a entrar em uma espécie de modo de sobrevivência em que só produz coisas vitais para a sobrevivência física. Durante esses períodos, a produção de cabelo pode reduzir tanto que parece que parou.
Por outro lado, quando o seu corpo tem nutrientes e energia armazenados de modo que não precisa se concentrar em simplesmente mantê-lo vivo, seu organismo pode de dedicar a produzir recursos para construir e proteger o cabelo. Manter uma boa dieta e estilo de vida saudável maximizam os recursos diárias do seu corpo.
