O corpo da mulher só é corpo se tiver aquela linda cintura, não precisa ser fininha, mas tem que dar aquele formato violão que deixam os homens babando e as outras mulheres com inveja.
Um Sonho de Quase Todas as Mulheres
Toda mulher deseja ter uma cintura fina e também ter curvas bem definidas, algumas já nascem com a cintura que muitas desejam ter, outras não tão afortunadas precisam correr atrás do prejuízo, é importante saber que para alcançar este objetivo pode-se se exercitar em casa ou na academia. Saiba que é possível livrar-se das gorduras localizadas na cintura.
Entendendo o Motivo de Não Emagrecer
Ocasionalmente você que faz dieta, exercícios e as roupas continuam apertados, saiba que a perda de peso acontece de forma gradual. Geralmente você vai perceber que nas primeiras semanas seu rosto fica mais fino, os braços começam a desinchar e suas pernas já estão mais firmes, já perdeu alguns quilos, mas a barriga está saliente e junto tem alguns pneus de gordura localizada.
Você pode além de gorduras, estar retendo líquidos, e com o consumo de certos alimentos, com exercícios específicos podemos eliminar a gordura, limpar o intestino, podem usar os fitoestrógeno ou isoflavonas que ao passar pelo intestino procuram os receptores de estrógeno, que são os agentes que juntam o tecido adiposo (gordura) e assim diminui o nível de gordura.
O seu organismo recebe a essência dos alimentos e a gordura fica barrada e não é absorvida, e os alimentos ricos em fitoestrógeno proporcionam mais saciedade e o intestino funciona melhor, o que favorece a perda de peso e diminui as gorduras localizadas.
Tem Que Fazer Certo
Não adianta você realizar uma dieta, só comer alimentos “certos” e não praticar exercícios, saiba que a alimentação equilibrada junto com os exercícios é a receita certa para emagrecer e diminuir medidas. Tenha atenção na dieta, pois quando a sua dieta é equilibrada menos gordura vai se instalar no seu corpo, assim evite tomar refrigerantes, consumir açúcar, modere o sal, afinal ele retém líquidos.
Para alimentação correta podemos comer: alimentos integrais (arroz integral, cereais como aveia, farelo de aveia, cereais matinais, farinhas integrais, entre outros) couve, mel, azeite, melancia, cenoura, abacaxi, levedo de cerveja, hibisco, cavalinha, linhaça, óleo de coco e tome muita água.
Vamos nos dedicar aos exercícios aeróbicos (caminhada, corrida, boxe, spinning, a natação, pedalar, dançar, e muitos outros), pratique também exercícios localizados (abdominais), com a prática dos exercícios você vai definir os músculos.
Você também pode utilizar outros métodos para definir a cintura:
Drenagem Linfática
Com os movimentos da drenagem é possível eliminar as toxinas em todo o corpo e ajudar a desincha-lo. O adequado é aplicar a drenagem pelo menos uma vez na semana, você pode fazer a drenagem em casa, durante o banho.
Drenagem em Casa
Com um creme que elimine a celulite e a flacidez, pressione (massagem) os locais onde se encontram os gânglios linfáticos, (pescoço, virilha, axilas e atrás dos joelhos). Espalhe o creme no local onde você vai massagear, com as mãos faça massagens no corpo e vá direcionando os movimentos para os gânglios, ao massagear a perna faça movimentos em direção a virilha ou para trás dos joelhos. Todas as impurezas e as toxinas serão eliminadas através da corrente sanguínea.
Massagem Redutora
Vamos começar aplicando um creme redutor de medidas (você pode aplicar todos os dias), os cremes possuem princípios ativos que diminuem medidas como a cafeína e a águas marinhas. Aplique o creme com as mãos abertas e passe na região da cintura com movimentos de cima para baixo, com esse movimento você vai aumentar o metabolismo da área. A pele pode ficar com manchas vermelhas.
Não se preocupe e comece a massagem com as duas mãos, fazendo movimentos vigorosos e circulares por toda barriga, quando você estiver fazendo a massagem não descuide da sua postura, assim não fique com seus ombros curvados, pois vai deixar sua barriga flácida e também saliente e a massagem não vai fazer o efeito necessário. Portanto, fique com postura sempre ereta e também não se esqueça de massagear na região lombar, desta forma as gordurinhas localizadas atrás do abdômen também vão diminuir, faça movimentos vigorosos, mas você também pode fazer exercícios abdominais depois da massagem, pois vai potencializar a ação do creme redutor.
Deite em um local confortável (colchonete) cruze as mãos na altura dos seios e mantenha os pés flexionados e retos, faça 4 séries com três repetições levantando o corpo até os joelhos, depois de 60 dias de tratamento você perceberá a redução de medidas e uma cintura bem mais fina. A cintura ficará mais visível (fina) se não tiver gordura acumulada, assim vamos investir em atividades aeróbicas como a corrida, a caminhada, a natação, andar de bicicleta e outros. Trabalhe os músculos abdominais, eles são responsáveis pela rotação do tronco e do quadril, para ter uma cintura fina precisamos trabalhar os músculos abdominais oblíquos.
Para conquistar um corpo de violão podemos contar com ajuda de um bambolê (brinquedo), ele é um exercício aeróbico que vai fortalecer a musculatura da região da cintura, ele ajuda no processo de perda de peso e de medidas, mas você precisa fazer outros exercícios para contrabalancear o trabalho na musculatura e também temos que controlar a alimentação, você pode trabalhar com o bambolê todos os dias.
Aulas de Boxe
Essas aulas vão proporcionar grande gasto calórico, contraia o abdômen durante o exercício, para fortalecer a musculatura e afinar a cintura.
Melhores Opções de Exercícios
são a caminhada, a corrida, a bicicleta, e na academia podemos optar pelas aulas de step, sh’bam, body combat, a natação.
Chás e Sucos Digestivos
Algumas plantas têm ações digestivas e são capazes de nos auxiliar no funcionamento dos intestinos e contribui para deixar a cintura mais fina. Você pode consumir chá verde, chá de hortelã, chá mate, pois eles ajudam o organismo a digerir as gorduras e também contribui no processo de emagrecimento, você também pode usar o chá de cabelo de milho ele ajuda a diminuir o inchaço da região abdominal e das pernas e regula as funções dos rins e da bexiga.
Alguns sucos também ajudam a desinchar e também aceleram o resultado do tratamento, eles estimulam o intestino, e você pode tomar três copos de suco por dia. Veja algumas opções abaixo:
- Suco de ameixa com laranja: Misture suco de laranja pera com suco de suco de laranja lima e ameixas sem caroço com um copo de água. Bata tudo no liquidificador.
- Suco de maçã com abacaxi: Junte abacaxi, maçã, gengibre e água. Bata no liquidificador.
- Suco de uva e água de coco: Coloque no liquidificador água de coco, uvas sem sementes, suco de limão e gelo.
Agora que você já sabe o que fazer para afinar a cintura, lembre-se de seguir uma dieta regular, de fazer exercícios, eles precisam ser feitos três vezes por semana no mínimo, também se lembre de praticar os exercícios aeróbicos e localizados e desta forma terá a cintura de seus sonhos!
