Muitas mulheres têm pesadelos só de pensar em fazer abdominais, esse é um dos piores exercícios físicos e até pouco tempo um dos únicos métodos para se livrar da gordura localizada na barriga. Saiba que já passou o tempo em que era preciso suar a camisa numa academia para conquistar a barriga chapada dos sonhos.
Usando apenas duas colheres de pau que tenham cabo longo e alguns movimentos bem simples é possível fazer uma automassagem que além de eliminar as gordurinhas localizadas ainda reduz a celulite e a flacidez da pele. Os especialistas afirmam que fazendo essa automassagem apenas três vezes por semana é possível modelar o corpo. Claro que combinar a massagem com cremes e academia é bem mais eficiente.
Elimine Peso
É importante que antes de pensar em eliminar a gordura localizada da barriga você elimine peso, pois a automassagem não irá surtir efeito se você ainda não mantiver uma alimentação saudável. Nas mulheres é bem comum que a gordura localizada se concentre no abdômen o que evidencia qualquer pequeno descuido.
Dessa forma é importante controlar bem a alimentação e fazer atividades físicas pelo menos umas três vezes por semana. A queima de calorias é essencial para manter a forma. Se você controla a alimentação, faz academia e ainda assim tem gordurinhas localizadas no abdômen saiba que é normal, pois algumas são bem difíceis de eliminar. A automassagem pode ser a ajudinha que faltava.
Como Fazer Automassagem Para Perder Gordura Localizada
Para que o resultado seja o esperado é importante que a coluna esteja bem reta, cada movimento deverá ser repetido umas 15 vezes.
Passo a Passo Para Fazer a Automassagem
Passo 1
Comece com movimentos circulares em torno do abdômen, os movimentos devem ser feitos no sentido horário usando duas colheres de pau. Faça os movimentos ao mesmo tempo com as duas colheres.
Passo 2
Usando apenas uma colher de pau faça movimentos circulares pequenos seguindo o sentido horário da barriga.
Passo 3
Faça movimentos com as duas colheres de pau nas laterais da barriga seguindo em direção a virilha. Quando as colheres se encontrarem dê algumas pinçadas na pele.
Passo 4
A estimulação da circulação deve ser feita batendo de leve na pele com a colher no abdômen.
Passo 5
As duas colheres deverão ser deslizadas sobre o abdômen, os movimentos devem começar das costelas e chegar até a virilha. O mais interessante é que essa automassagem além de modelar a barriga ainda ajuda a eliminar as toxinas.
Passo 6
A massagem deve ser feita nas costas também, para isso deslize as duas colheres fazendo movimentos a partir dos flancos até a virilha para que seja possível eliminar a gordura localizada que fica nas laterais.
Como Fazer Automassagem Com Cremes
Passo a Passo
Para essa automassagem é importante contar com cremes de boa qualidade que ajudem as mãos a deslizar sobre a pele, além disso, eles ajudam a queimar as gordurinhas incômodas. Existem várias opções de produtos para esse fim escolha um que esteja mais de acordo com o seu caso e com o seu desejo.
O creme deve ser aplicado todos os dias, tente fazer isso depois do banho preferencialmente. Faça movimentos vigorosos de cima para baixo de maneira que toda a extensão da barriga seja compreendida. Com os dedos faça pinçamentos na pele, deslize ainda os punhos fechados de cima para baixo.
Essa movimentação é essencial para ajudar a drenar os líquidos, queimar gorduras e ainda reduzir as suas medidas. Além disso, essa massagem ainda promove uma sensação de relaxamento e bem estar. Para finalizar o procedimento de automassagem passe mais uma camada de creme e enrole a sua barriga com papel filme, deixe agindo por uns quinze minutos.
Faça essa automassagem todos os dias, beba bastante água e com o tempo você perceberá a diferença. Para te ajudar a entender como fazer a massagem confira o vídeo abaixo:
Como Fazer Automassagem Modeladora
Essa técnica é feita com movimentos rápidos e profundos, você pode usar um cosmético para ajudar os resultados a serem potencializados. Faça a massagem pelo menos três vezes por semana com duração de 5 a 10 minutos cada sessão.
Passo a Passo
Passo 1
Comece deslizando as mãos em direção a virilha exercendo uma certa pressão, faça movimentos alternados.
Passo 2
Com a ponta dos dedos pince a gordura e leve as suas mãos do joelho ao topo da coxa.
Passo 3
As suas mãos deverão ser friccionadas com pressão e vigor, faça isso do joelho para o culote, de forma que ative a circulação.
Passo 4
Deslize suas mãos com firmeza sobre o abdômen de forma a fazer uma massagem no sentido horário.
Passo 5
As suas mãos deverão ser deslocadas de trás para a frente na cintura, faça isso com vigor e usando uma certa força.
Passo 6
Prossiga beslicando a gordura e trabalhe a cintura de trás para a frente nos dois lados.
Como Fazer Automassagem Redutora de Barriga
Passo a Passo
Passo 1
Comece espalhando um pouco de creme redutor ou mesmo hidratante nas mãos. Não exagere na quantidade do produto para que o deslizamento ainda fique firme. Coloque as suas mãos uma sobre a outra alinhadas na altura do umbigo e comece a fazer movimentos circulares seguindo o sentido horário. Use as duas mãos na barriga como um todo. Repita isso 20 vezes até sentir que o local esquentou.
Passo 2
Em seguida encaixe as mãos que deverão estar abertas na lateral do corpo, deve ficar bem junto a base do sutiã. Vá descendo uma após a outra e pegue toda a área com firmeza até chegar ao começo do quadril. Os dedos deverão ser mantidos bem abertos e com constante contato com a pele como se você estivesse tentando empurrar a gordura para baixo. Repita 20 vezes de cada lado.
Passo 3
O movimento final é realizado em duas fases, a primeira é espalmar as mãos com as pontas dos dedos viradas para o chão, faça isso no alto do abdômen. Vá deslizando as mãos para o centro e para baixo até que os seus dedões se encontrem. Repita isso 20 vezes.
Passo 4
A segunda fase consiste em espalmar as mãos na altura da cintura e desliza-las com força na direção do umbigo, junte-as. Na sequência desça as mãos até a virilha para drenar as toxinas e assim favorecer a eliminação do acúmulo de líquidos que causam o inchaço. Repita isso 20 vezes.
