Quer ter um bronzeado de parar tudo? Então comece principalmente pela sua alimentação. Consumir alimentos diversos, que tenham abóbora, batata doce, beterraba, cenoura, mamão, manga, agrião, brócolis, couve, espinafre, repolho, tudo isto poderá ajudar bastante a se obter um bronzeado muito mais bonito.
Consumir verduras, legumes e frutas de cor alaranjada ou mesmo verde escuro, são ricos nos chamados betacaroteno, que podem ajudar na formação de melanina, o pigmento que deverá estar presente na pele para a proteção e promoção de bronzeamento adequado. Este composto, o betacaroteno, é ainda um antioxidante, que é transformado em vitamina A e no organismo tem a capacidade de promover a recuperação da pele, conforme nutricionistas dizem.
Várias pessoas principalmente as mais brancas poderão recorrer a alimentos que sejam ricos em betacaroteno, para se bronzear melhor, porém não adianta somente esperar por um milagre, a alimentação poderá ajudar porém o bronzeamento deverá variar de pessoa para pessoa.
O Consumo de Legumes e Verduras é Algo Fundamental
É importante, segundo especialistas, consumir regularmente legumes, frutas e verduras, todos ricos em betacaroteno, como parte de alimentação saudável. São recomendadas de três a cinco porções de frutas por dia, e de quatro a cinco porções diárias de verduras e legumes.
Tenha cuidados porém para não exagerar, apesar de não se existirem limites para o consumo deste tipo de alimento, o excesso poderá causar a chamada carotenemia, o que dá um aspecto alaranjado á pele.
Procure ainda proteger sempre a pele, diversos dermatologistas alertam que uma boa alimentação, não irá dispensar a utilização de protetores solares. Devem ser diária a utilização do produto, pois o efeito do sol na sua pele costuma ser cumulativo. Os sinais, tudo o que for causado pela exposição de excesso ao sol, manchas, câncer de pele, devem apenas aparecer no futuro. Pessoas que contam com uma pele mais morena, é preciso utilizar protetor solar de fator 15 e de pele mais branca no mínimo 30 ou mais.
O filtro solar deverá ser repassado a cada duas horas, e se a pessoa principalmente transpirar muito ou entrar na água. Uma dica interessante é que a pessoa procure também evitar a exposição ao sol entre horários dás 10 horas ás 15 horas onde existe uma maior incidência de raios solares.
Que Tipo de Alimentos Devem Ser Consumidos Para Se Ter Um Bronzeado Mais Bonito?
Os alimentos que forem ricos em betacaroteno, uma substância que ajuda bastante na formação de melanina, o pigmento presente na pele para proteção e promoção de bronzeado de forma adequada, podem ser encontrados em itens como abóbora, batata-doce, beterraba, cenoura, mamão e manga. Ele deverá também ser encontrado porém em pequenas quantidades em vegetais folhosos, como agrião, couve, brócolis, espinafre, repolho, entre outros.
Que Tipos de Alimentos Fazem Bem á Pele, e Quais Deles Devem Ser Evitados?
Uma alimentação que for bem colorida, variada e rica em frutas é a melhor alternativa a ser estimulada diariamente. O grande consumo destes alimentos deverá acontecer principalmente no verão, promovendo assim um fornecimento de vitaminas e minerais diariamente, ajudando no bronzeado e na saúde das pessoas.
Além disto tudo é muito importante se manter a pele hidratada. Contando com alimentos ricos em água, é preciso ainda se consumir um equivalente a dois litros de líquidos diariamente, poderá ser água, água de coco, sucos, chás gelados, entre outros. Procure moderar o consumo de gorduras que podem elevar a temperatura do organismo, ajudando assim a fazer com que ele perca água. Para ativar o bronzeado no verão, uma boa alternativa, é um mês antes de se aventurar na piscina ou na praia, procurar tomar diariamente suco de laranja com cenoura, em uma medica que poderá ser de duas laranjas para cada uma cenoura, a combinação é perfeita.
Como Funcionam Os Alimentos Autobronzeadores?
Diversos alimentos atuam como fotoprotetores pois contem nutrientes antioxidantes e antiinflamatórios, dizem diversos nutrólogos.
Os nutrientes provenientes de alimentos, são transportados através da corrente sanguínea, atuando sobre a derme e também e epiderme, nas camadas mais superficiais e mais profundas da pele, formando assim uma barreira protetora contra os raios. Vários alimentos como os citados acima oferecem estes tipos de nutrientes fotoprotetores.
Fornecem ainda o chamado betacaroteno, que ajuda na formação de melanina, protegendo a pele contra raios ultravioletas, além de dar uma coloração natural para o bronzeado.
Os alimentos que são ricos em vitaminas A e carotenoides, ajudam a manter a cor da pele por mais tempo após a exposição solar.
Outros diversos aliados do bronzeamento podem ser o tomate, a beterraba, o pimentão vermelho, a melancia, o morango, a goiaba, estes que contem licopeno, que protege a pele dos raios ultravioleta.
Depois de se tomar sol, uma ótima alternativa é a vitamina C, que está presente em diversas frutas como por exemplo a acerola, o kiwi, o caju, a goiaba, a manga rosa, o morango , o melão , o pêssego, bem como em diversos vegetais como por exemplo a salsinha, o pimentão, as folhas de mostarda, brócolis, entre outros. Quem costuma tomar sol demais poderá ajudar na camada de lipídios da pele, comendo assim frutas oleaginosas, como castanha do pará, que é rica em vitamina E e também selênio.
Se por acaso a sua pele apresentar vermelhidão, o que é ideal é consumir chocolate amargo, uva roxa e chá branco, que são riquíssimos em flavonoides. Estes alimentos são bastante importantes, pois ajudam a ativar a circulação sanguínea.
Uma dica interessante é ter duas porções diárias deste tipo de nutriente na sua alimentação, o bronzeado é bastante bonito e garantido. Se não gostar muito de algum deles, procure colocar em saladas e sucos, não esquecendo de se manter sempre hidratado nos dias de calor, pelo menos dois litros de líquidos por dia devem ser consumidos.
No verão é sempre importante ter muito cuidado com a pele, e mesmo que você utilize protetor ou bloqueador solar, irá pegar uma cor bonita, consumindo os alimentos que foram listados acima, seguindo estas dicas com certeza terá uma bela marquinha como resultado do verão.
