Chá Verde Para Perder Peso

O chá verde é originário da Ásia e se tornou um dos queridinhos de quem deseja emagrecer devido aos seus efeitos detox, diurético, acelerador de metabolismo e queima de gorduras. Além de contribuir para a eliminação dos quilinhos extras essa bebida ainda oferece benefícios especiais para a sua saúde quando consumido adequadamente. A seguir vamos explicar de que maneira o chá verde pode ser usado para perder peso.

Gosto Amargo que se Reflete em Resultados Doces

O sabor amargo do chá verde é um dos principais empecilhos para quem deseja eliminar peso com o auxílio dessa erva (o chá é extraído da planta Camellia sinensis). Porém, o sacrifício do paladar é recompensado com resultados visíveis no espelho, o corpo fica mais esbelto porque o chá contribui para a perda de peso em geral e eliminação de gordurinhas localizadas.

O chá verde possui ação lipolítica que consiste basicamente em queimar gordura desintoxicando o organismo. Contudo, para conseguir bons resultados é necessário beber pelo menos cinco xícaras de chá verde por dia. Ressaltamos ainda a importância de manter um cardápio com baixa ingestão de calorias e prática de atividade física.

Como Preparar o Chá Verde Corretamente

O preparo do chá verde é relativamente simples, mas alguns pequenos cuidados ajudam a preservar as propriedades da erva mais intensamente. A água deve ser colocada para ferver, quando as primeiras bolhas surgirem na superfície você deve desligar o fogo e então jogar a erva. Antes de beber é importante abafar por cerca de dois ou três minutos. A proporção é de 02 colheres de sopa da erva em 01 litro de água, no começo pode ser difícil suportar o gosto tão amargo então comece com apenas 01 colher.

Como Melhorar o Gosto do Chá Verde

Para quem não conseguir se adaptar ao gosto amargo do chá verde a dica é seguir algumas dicas para que o gosto fique mais agradável:

– Combine o chá verde com outra erva

Você pode tornar o sabor do chá verde menos pronunciado se combiná-lo com outra erva, seja de saquinho ou fresca. Boas opções de combinação são hortelã, erva-cidreira e erva-doce.

– Pedaços de casca de frutas

Para quem não quer fazer o mix de ervas pode usar outro truque que é ferver junto na água um pedaço de casca de abacaxi ou de manga. Você ainda pode aliviar o amargor pingando algumas gotas de chá de limão no chá verde.

– Mude o horário caso dê azia

Quem optou por beber o chá verde de manhã em jejum pode ter um pouco de azia ou enjoo. A forma de evitar essa situação é trocar o horário de beber o chá, ao invés de fazer isso ao acordar adicione as xícaras antes das principais refeições, cerca de meia hora.

– Consulte seu médico

É importante perguntar ao seu médico se não há nenhum problema em fazer o consumo frequente do chá verde.

Como Fazer Dieta com Chá Verde para Eliminar Peso

Para que o chá verde ofereça os resultados esperados de queima de calorias é essencial que seja combinado com uma dieta de baixa quantidade de calorias. A seguir vamos indicar um cardápio com cerca de 1.300 calorias.

– Primeira xícara de chá verde

Ainda em jejum beba uma xícara de 1.200 ml de chá verde. Faça isso todo dia, a bebida deve estar morna e pura.

– Café da Manhã

Opção 1 – 1 xícara de 200 ml de café preto (pode adicionar leite desnatado se desejar, use adoçante), 1 torrada integral com 2 fatias de peito de peru light. De sobremesa ½ mamão papaia com 01 colher de semente de linhaça.

Opção 2 – Bata 01 colher de sobremesa de cacau em pó com 200 ml de leite de soja junto com 01 colher de sobremesa de farelo de trigo. Complemente com 1 maçã e 02 biscoitos integrais.

Opção 3 – 1 potinho de iogurte natural, 1 colher de sopa de farelo de trigo, ½ mamão papaia, 01 de 200 ml de suco de fruta a sua escolha e 1 tapioca com 2 colheres de geleia de frutas a sua escolha.

– Lanche da Manhã

Opção 1 – 1 xícara de 200 ml de chá verde com casca de manga e 1 maçã.

Opção 2 – 1 xícara de 200 ml de chá verde com erva-cidreira e 1 polenguinho, versão com fibras.

Opção 3 – 1 xícara de 200 ml de chá verde e 1 pera.

– Almoço

Opção 1 – 2 panquecas de frango com molho a sua escolha, 2 colheres de arroz integral, 1 prato de sobremesa de salada de palmito e almeirão, pode polvilhar queijo parmesão em cima. De sobremesa ½ mamão papaia.

Opção 2 – 2 rodelas de ricota temperadas com molho de ervas finas e grelhadas, 3 colheres de sopa de vinagrete, 3 colheres de sopa de seleta de legumes que sejam previamente preparados com azeite. De sobremesa uma taça de gelatina diet.

Opção 3 – 2 colheres de sopa de arroz integral, 2 colheres de sopa de farofa junto com couve-manteiga, 4 fatias finas de lombo magro assado. De sobremesa 05 uvas do tipo Itália.

– Lanche da Tarde

Opção 1 – 1 xícara de 200 ml de chá verde com casca de abacaxi e 1 pacote pequeno de soja tostada.

Opção 2 – 1 xícara de 200 ml de chá verde com casca de laranja e 05 castanhas-do-Pará.

Opção 3 – 1 xícara de 200 ml de chá verde com casca de manga e 01 pote de iogurte desnatado.

– Jantar

Opção 1 – 01 sanduíche com pão ciabatta com sardinha escabeche, tomate, queijo cottage e alface. Combine com 1 prato fundo de sopa de abóbora. De sobremesa 1 maçã.

Opção 2 – 1 pastel assado com recheio de frango e requeijão. 1 prato de sobremesa de salada de cenoura ralada, rabanete e folhas de alface. De sobremesa 1 laranja-lima.

Opção 3 – 1 filé de frango grelhado com cebolas, 2 colheres de cenoura refogada, 2 colheres de arroz integral. De sobremesa 2 ameixas.

– Ceia

Opção 1 – 1 xícara de 200 ml de chá verde com casca de manga com 1 copo de 200 ml de suco a base de soja.

Opção 2 – 1 xícara de 200 ml de chá verde com erva-doce e 1 copo de 200 ml de iogurte batido com ameixa e banana.

Opção 3 – 1 xícara de chá de 200 ml de chá verde com casca de abacaxi e 1 iogurte de fruta light.

Benefícios do Chá Verde para o Organismo

Para quem pensa que os benefícios do chá verde se resumem somente a emagrecer está enganado, a bebida tem ainda outros efeitos positivos no organismo, conheça melhor a seguir:

– Melhora a aparência da pele

A erva do chá verde possui quantidades elevadas de vitaminas C e E além de carotenos que são os principais antioxidantes que atuam combatendo os radicais livres que são responsáveis pelo envelhecimento precoce.

– Protege contra alguns tipos de cânceres

Estudos recentes demonstraram que a combinação de substâncias como bioflavonoides e catequinas previnem o início das alterações do DNA de células que é o primeiro estágio do início de cânceres. De acordo com esses estudos o chá verde ajuda a prevenir o inchaço das gengivas, possíveis cânceres de boca e de mama.

– Protege contra doenças cardiovasculares

O chá ainda contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares por meio do reforço das paredes das artérias além de reduzir a quantidade de colesterol ruim, LDL. A bebida ainda promove o bloqueio da gordura nas paredes dos vasos sanguíneos.

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Dietas

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Comentários

  • gostaria de sabaer porque sempre que tomo chá verde eu sinto dificuldades para respirar.

    cristiane 13 de julho de 2011 16:16 Responder

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