Para manter o organismo em dia com suas energias e funções, muita gente já sabe que as vitaminas do complexo B desempenham um papel essencial no metabolismo de energia. Mas a maior parte das pessoas ignora as ações das vitaminas do complexo B individuais, como a biotina. A biotina ou vitamina B 7 ou vitamina H pode fazer tantas coisas por seu corpo e sua beleza que talvez seja a hora de pensar em focar um pouco mais nela em sua dieta.
A biotina, como diversas outras substâncias que ingerimos nos alimentos, está presente em seu corpo naturalmente e é muito útil em várias das suas funções corporais, especialmente aquelas relacionados ao seu metabolismo.
Para Que Serve A Biotina No Corpo?
A biotina, juntamente com as outras vitaminas do complexo B, tem como principais funções de ajudar seu corpo para processar energia e transportar dióxido de carbono ao longo dos organismo. Suas glândulas sudoríparas, tecido nervoso e medula óssea também funcionam no seu máximo de eficiência se está com os níveis de biotina adequadas.
A biotina é muito importante no seu corpo quando estamos falando de processo metabólico. A vitamina do complexo B tem como capacidade processar as comidas que você ingere e transformar em energia. Mas quais alimentos? Todos, como os carboidratos, proteínas e gordura.
A Biotina Ajuda A Perder Peso
O segredo do metabolismo e a sua relação com a biotina está em quanto desta vitamina está em seu organismo. Quando há bastante da substância no corpo, você consegue processar o alimento mais rapidamente, gerando mais energia. Quando há falta, seu corpo trabalha mais lentamente. Isso quer dizer, se você tem mais biotina no corpo, vai conseguir perder peso mais rapidamente.
Com os níveis de biotina corretos, você vai conseguir processar os alimentos mais rapidamente e acelerar o metabolismo. Logo, se você quer queimar gordura no corpo mais rapidamente, ter uma dieta rica em biotina pode ajudar. Seu corpo vai queimar gordura mais rapidamente e, como você estará de dieta e comendo pouco, vai queimar algumas reservas que estão te dando uns quilos a mais.
A maior parte dos atletas que conhece a biotina trata tanto de enriquecer a sua dieta com alimentos ricos na substância ou usar suplementos. Comendo pouco e com o organismo acelerado, a perda de peso é tanto rápida como de forma saudável, já que seu organismo tem o que precisa para se manter em forma.
A Biotina E A Glicose No Sangue
Esta substância conhecida também como vitamina H pode ajudar a manter seus níveis de glicose em dia. Isso porque ela ajuda na quebra de carboidratos dentro de seu corpo, que é um dos maiores responsáveis por segurar a taxa de glicose na medida certa. Logo, você pode estar prevenindo uma propensa diabetes se está mantendo a regulação dos níveis de biotina no organismo.
Mas este controle por meio de alimentação deve ser acompanhado por uma dieta rica e acompanhamento médicos. Se você sofre de hipoglicemia, ou seja, uma baixa doce de glicose no sangue, deve procurar um médico para saber como usar o suplemento e como controlar a sua alimentação para não ter outros problemas. Biotina em excesso pode causar a baixa maior do que seu corpo pode suportar de glicose.
A Biotina Pode Ajudar No Crescimento do Cabelo e das Unhas
A biotina anda se tornando popular porque cada vez mais homens e mulheres andam lendo em revistas dos seus benefícios para os cabelos e unhas. Para as meninas, em especial, é uma boa dica manter seus níveis da substância em dia com alimentação ou usar suplementação, já que esta vitamina age diretamente em sua beleza.
Os principais sinais de que a biotina anda em baixa no seu organismo são queda de cabelo, unhas fracas e quebradiças ou cabelos fracos e volume. Logo, tomar suplementação com esta substância irá colocar não apenas a sua beleza em dia como fortificar fios e unhas. A falta causa problemas, mas as taxas em dia irá aumentar a sua beleza.
Os truques de beleza relacionados com a biotina é usar o suplemento alimentar (versão em cápsulas) em shampoos para lavar os cabelos. Isso ajuda seus fios a ficarem mais fortes e em menos tempo, pois a biotina irá ser absorvida diretamente por sua fibra capilar. A forma indicada para fazer é quebrar os comprimidos e misturar a seu shampoo do dia a dia por um uso de no máximo três meses. Mais que isso será vitamina demais, e seus cabelos ficarão gordurosos e com queda por excesso de gordura. Poderá surgir caspa também.
A Biotina Também Ajuda No Bom Funcionamento do Coração
A biotina ajuda na queima de gorduras e saturados, o que por consequência manter as veias e artérias limpas. Isso ajuda no bom funcionamento do coração, evitando as chances de problemas relacionados a infarto. Seu corpo irá funcionar melhor na hora de malhar também.
Como Ingerir Mais Biotina Na Sua Dieta
Por ser uma vitamina, diversos alimentos ricos em complexo B podem te ajudar a colocar suas taxas em níveis ideais. São boas dicas para incluir na dieta como gema de ovo(cozida e não frita), peixes grelhados ou assados com fontes pobres de gordura e leite. outras fontes bacanas desta vitamina do complexo B de extrema importância são o arroz selvagem, aveia, soja, nozes, levedura de cerveja, batatas, bananas, brócolos, espinafre e couve-flor.
Para quem não consegue ter uma dieta regrada, é uma boa pedida ingerir esta vitamina em suplementos. Em lojas de produtos naturais há biotina em cápsulas, bacana pela praticidade e por facilitar a absorção do organismo na forma correta. Para quem não se alimenta muito bem, é a melhor pedida.
