Todos devem saber que o necessário para manter o corpo bem hidratado é beber uma média de 2 litros de água por dia, sendo que nos casos de peso acima do ideal ou prática de exercícios deve-se ingerir ainda mais. Grande parte do nosso corpo é feita de água, sendo cérebro (85%), músculos (70%) e sangue (80%), ou seja, toda célula precisa da água para sobreviver. Ela é importante no transporte de energia às células musculares e também para levar e trazer nutrientes no corpo, também fundamental na limpeza dos tecidos.A água auxilia na remoção de toxinas que o organismo adquiriu do ar, dos alimentos e dos produtos químicos que usamos nos cabelos e na pele. Amortece as juntas, leva oxigênio para todas as células e faz a regulação de temperatura do organismo. Essencial para o metabolismo trabalhar de maneira correta é manter certo nível de água, para que isso ocorra de forma adequada. Na falta dessa quantidade, o corpo desidrata.Na falta de água em quantidade certa no corpo, a pressão arterial cai a níveis muito baixos, ocorrem coágulos sanguíneos, danos aos rins, podendo levar a uma obstrução bem grave dos mesmos, má função intestinal, infecção urinária, dor de cabeça e pele ressecada. Há casos comuns também de retenção de líquidos no organismo, e isso não é sinal de que você bebe água demais, e sim que o sal está em excesso no corpo.
Hidratação do Corpo
Nesse caso, é necessária a ingestão de mais água para diluir essa grande quantidade de sal.A água também contribui para a perda de peso, pois sem ela as quantidades extras de glicogênio (que sobra da circulação quando alcança o fígado) são armazenadas como gordura. O organismo retira dessas células a água para compensar a falta de água no corpo. Com pouca água, as células de gordura ficam impossibilitadas de gerarem energia, ficando assim armazenadas. Uma das primeiras funções do fígado é realizar a metabolização da gordura que está armazenada, já os rins tiram as toxinas da água ingerida, filtrando as sujeiras e os sais do sangue.Um organismo desidratado tem as funções dos rins prejudicadas e o fígado trabalha de maneira errada em relação à compensação de tempo, ou seja, a assimilação de gordura fica prejudicada também. Se desejar perder gordura do corpo, é necessária a ingestão de uma grande quantidade de água. Como inibidora de apetite, a água ajuda na dieta de quem quer emagrecer. Temos três fontes essências: os alimentos, os líquidos e derivados do metabolismo. Evite tomar refrigerante, café e chá, pois aumentam a necessidade de beber água, pois já que são compostos de cafeína (que é diurética), a perda de água do organismo é grande, levando junto vários nutrientes importantes. Como resultado, ocorre o armazenamento de gorduras indesejadas.
